Sé fadhbanna sláinte fadhbanna overthinking

Sé fadhbanna sláinte fadhbanna overthinking

Bíonn go leor daoine ag smaoineamh iomarcach ar roinnt saincheisteanna, fadhbanna, nó fiú cásanna laethúla a mbíonn taithí acu orthu, ach mar thoradh ar an nós seo déantar dochar do shláinte mheabhrach an duine, agus leathnaíonn a chuid fadhbanna sláinte go leor réimsí agus gnéithe agus ní stopann siad ag a inchinn, a beidh sé ag fulaingt mar gheall ar an smaoineamh iomarcach.

D’fhoilsigh suíomh Gréasáin Health Shots tuarascáil a rinne athbhreithniú ar na fadhbanna sláinte a d’fhéadfadh teacht as “ró-smaoineamh,” le cabhair ó dhochtúirí agus ó shaineolaithe.Ba é tátal na tuarascála go gcruthaítear sé fhadhb sláinte do dhuine má dhéantar ró-smaoineamh ar shaincheisteanna nó ar fhadhbanna ar leith.

Mar sin féin, chríochnaigh an tuarascáil freisin le seacht leid agus moltaí do dhaoine chun cabhrú le fáil réidh le smaointeoireacht iomarcach ar bhealach a thugann suaimhneas intinne agus a fheabhsaíonn sláinte iomlán an duine.

Deir an saineolaí meabhairshláinte Ashmin Munjal: “Is féidir le hiarmhairtí ró-smaoineamh ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach a bheith dian, mar go gcruthaíonn sé níos mó imní agus go laghdaítear cumas cognaíocha, rud a fhágann go bhfuil sé deacair tascanna laethúla a dhéanamh.”

Maidir leis na sé fhadhb is cúis le smaointeoireacht iomarcach agus iomarcach, is iad seo a leanas iad:

Ar dtús: deacracht ag díriú

Is féidir le ró-smaoineamh an t-intinn a shárú, rud a fhágann go mbíonn sé deacair díriú ar thascanna laethúla, agus d’fhéadfadh d’aird ar fad a tharraingt ar chásanna athimeartha i gcónaí nó a bheith buartha faoin todhchaí, rud a fhágann go laghdaítear táirgiúlacht agus drochfheidhm chognaíoch, agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann é sin a dhéanamh. díriú ar obair nó fiú gníomhaíochtaí simplí.

Dara: Storm

Is minic a bhaineann ró-smaoineamh le smaointeoireacht dhiúltach, agus féadann nochtadh fada ar dhiúltacht den sórt sin cur le dóiteán nó dúlagar. is féidir le Mothú depressed a bheith mar thoradh air seo.

Tríú: tuirse

Is féidir le strus síceolaíoch a eascraíonn as rómhachnamh fuinneamh duine a dhraenáil, rud a fhágann go mbíonn tuirse ainsealach agus táimhe ann. “Is féidir leis an tuirse leanúnach seo dochar a dhéanamh ar fheidhmíocht laethúil, cur isteach ar phatrúin codlata, agus fadhbanna meabhairshláinte eile cosúil le dúlagar agus imní a dhéanamh níos measa,” a deir Munjal.

Ceathrú: Imní

Tá dlúthbhaint idir ró-smaoineamh agus imní, mar go bhféadfadh smaointe imníoch agus comharthaí fisiceacha a bheith mar thoradh ar imní iomarcach faoin todhchaí nó faoi thorthaí féideartha. D'fhéadfadh taomanna scaoill nó neamhoird imní eile a bheith mar thoradh air seo freisin, agus féadann sé seo tú a ghabháil i dtimthriall eagla, rud a chuireann isteach ar do cháilíocht beatha.

Cúigiú: Greannú

Is féidir leis an éagobhsaíocht mheabhrach leanúnach agus na smaointe diúltacha a bhaineann le ró-smaoineamh daoine aonair a bheith níos so-ghabhálaí i leith greannaitheachta agus luascáin ghiúmar.

“Cuireann an ró-smaoineamh ort leochaileach,” a mhíníonn Munjal. "Mar thoradh air sin, féadfaidh tú ró-fhreagairt fiú do rudaí beaga, rud as a dtiocfaidh sláinte mhothúchánach dhíréireach. Le himeacht ama, féadann greannaitheacht ainsealach brú a chur ar chaidreamh agus cur le mothúcháin struis."

Séú: Smaointe treascracha

Is féidir le ró-smaoineamh dochar a dhéanamh do phatrúin codlata, rud a fhágann go mbíonn sé deacair an t-intinn a chiúiniú agus codladh suaimhneach a bhaint amach. “Méadaíonn smaointe rásaíochta agus faitíos, go háirithe san oíche, rud a chuireann cosc ​​ar dhaoine titim ina gcodladh nó ina gcúis le múscailt rialta ar feadh na hoíche,” a deir Munjal. “Féadann díothacht codlata, tuirse agus drochfheidhmíocht i rith an lae a bheith mar thoradh air seo.”

Críochnaíonn suíomh Gréasáin Health Shots le seacht leid a mholann sé a bheith ag brath orthu chun fáil réidh leis an sciúirse “ró-smaoineamh,” atá mar seo a leanas:

Ar dtús: Éist le ceol, mar go bhféadfadh ceol a bheith ina fheabhsaitheoir giúmar cumhachtach agus go bhféadfadh sé cabhrú le deireadh iomlán a chur le smaointe míthaitneamhacha.D’fhéadfadh ceol suaimhneach nó fuinniúil cabhrú leat do scíth a ligean agus d’fhócas a athrú.

Ar an dara dul síos: Labhair le duine éigin Má labhraítear le duine den teaghlach nó le cara iontaofa faoi d’imní, d’fhéadfadh go gcabhróidh sé leat peirspictíocht agus tacaíocht nua a fháil, agus cabhróidh sé seo leis an mearbhall agus na fadhbanna a chuireann ort smaoineamh go leor a laghdú.

Tríú: Caith roinnt ama sa nádúr, toisc go soláthraíonn nádúr spás ciúin a d'fhéadfadh cabhrú le d'intinn a scíth a ligean, agus am a chaitheamh sa nádúr, cibé an bhfuil sé ar bhruach an locha, ag siúl sa pháirc, nó díreach ina suí ann, is féidir cabhrú le laghdú. strus agus ró-smaoineamh .

Ceathrú: Téigh ag siúl Spreagann gníomhaíocht fhisiciúil, go háirithe ag siúl, scaoileadh endorphins, ar féidir leo giúmar a fheabhsú agus strus a laghdú.

An Cúigiú: Análaithe domhain, de réir mar a chuireann cleachtaí análaithe domhain ar an gcorp dul isteach i mód scíthe, rud a shocraíonn an néarchóras agus a fheabhsaíonn soiléireacht mheabhrach.

Séú: Fócas ar réitigh In ionad díriú ar cheisteanna, dírigh d’aird ar réitigh Is féidir an rósmaoineamh a laghdú nuair a dhíríonn duine ar fhadhbanna a réiteach.

Seachtú: Tóg an staighre, mar uaireanta bíonn an iomarca smaoineamh mar thoradh ar thuirse meabhrach, agus is féidir le staighre tapa a bheith ina athshocrú, rud a thugann am don intinn scíth a ligean agus athnuachan.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024