Ní caife a ól ar maidin an rogha is fearr

Ní caife a ól ar maidin an rogha is fearr

Is deasghnátha é caife na maidine a chleachtann go leor daoine, ach an bhfuil sé ró-luath é a ól ar maidin? De réir na saineolaithe codlata, b'fhéidir nach dtabharfaidh tú cupán caife a ghrúdaireacht chomh luath agus a dhúisíonn tú an borradh fuinnimh is mó duit ar feadh an lae.

Deir speisialtóir i rud ar a dtugtar “eolaíocht codlata” go mb’fhéidir nach é caife a ól an chéad rud ar maidin an rogha is fearr.

Deir an Dr Deborah Lee, dochtúir atá lonnaithe sa Bhreatain, le Fox News: “Nuair a dhúisíonn tú, tá leibhéal an hormóin struis (cortisol), a chothaíonn airdeall agus comhchruinniú agus a rialaíonn meitibileacht agus freagairt an chórais imdhíonachta, ag a bhuaic. ”

Míníonn sí: “D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag leibhéil arda cortisol ar do chóras imdhíonachta, agus má tá siad ag a mbuaic nuair a dhúisíonn tú cheana féin, d’fhéadfadh go ndéanfadh ól caife a luaithe a osclaíonn tú do shúile níos mó dochar ná maith, agus d’fhéadfadh sé go mbeidh tú imdhíonach ó chaiféin. ar feadh i bhfad."

Dúirt sí freisin go leanann cortisol “rithim a bhaineann go sonrach le do thimthriall codlata, toisc go sroicheann sé a bhuaic laistigh de 30 go 45 nóiméad tar éis dúiseacht agus ansin laghdaíonn sé go mall i rith an lae, agus míníonn sé seo cén fáth go sroicheann tú buaicghníomhaíocht ar maidin agus go mbraitheann tú níos tuirseach san oíche."

Tugann Lee le fios gurb é an t-am is fearr chun caife a ól agus réiteach caiféin a fháil ná 45 nóiméad ar a laghad roimh dúiseacht, nuair a “tosaíonn an rithim cortisol ag laghdú.”

“Is é an t-am is fearr le caife a ól go hiondúil ná lár na maidine go déanach, nuair a thiteann do leibhéal cortisol agus nuair a thosaíonn tú ag mothú íseal ar fhuinneamh,” a dúirt sí.

Leanann sí ar aghaidh, áfach: “Ach ar ndóigh ní ró-dhéanach san iarnóin, mar d’fhéadfadh sé seo cur isteach ar cháilíocht do chodladh.”

Dar liomsa, is fearr do dhuine a dhúisíonn thart ar 7 am fanacht go dtí 10 am nó timpeall meán lae chun a gcéad chupán caife a bheith acu ... nuair a bheidh an meas is mó ag do chorp agus d’intinn air, agus gheobhaidh tú an na buntáistí is mó a bhaineann le caiféin.”

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024