Cad é an galar a bhfuil níos mó ná billiún duine ag fulaingt ó, agus cad é a chóireáil?

Fiú amháin d'fhéadfá a bheith ionfhabhtaithe leis, mar tá staidéir léirithe ag níos mó ná billiún agus 100 milliún duine le brú fola ard ar fud an domhain, rud a chiallaíonn gur fadhb fhorleathan í agus nach bhfuil aon teaghlach gan duine dá chomhaltaí nó duine de na daoine in aice leis ag fulaingt ó brú fola ard galar.

De réir Care2, bíonn go leor fo-iarmhairtí míthaitneamhach as míochainí brú fola, mar shampla casacht, tuirse, tinneas cinn, meadhrán agus fiú buinneach. Is réiteach níos fearr é cleachtaí Yoga agus torthaí éifeachtacha a bhaint amach, agus is é an rud is tábhachtaí ná fo-iarsmaí na ndrugaí seo a sheachaint.

De réir staidéar le déanaí, tá cleachtas rialta ióga díreach chomh héifeachtach le cógais chun brú fola ard a ísliú.

Ní thugann an staidéar, a fuair tacaíocht ó Ionad Cúraim Croí Cambridge i gCeanada, aghaidh ar an tsaincheist a bhaineann le saol othair ardbhrú fola a thiomnú chun yoga a chleachtadh nó a mholadh go dtiocfaidh sé chun bheith ina yogi, de réir an tsainmhínithe coitianta ar chleachtóirí buan yoga. , ach ar a mhalairt, díríonn an staidéar ar roinnt cleachtaí yoga a chleachtadh 5 lá Seachtainiúil ar feadh 15 nóiméad, ach chun brú fola ard a laghdú.

Léirigh torthaí an staidéir gur bhain rannpháirtithe deonacha a chloígh le cleachtaí gearra yoga rialta amach laghdú iontach 9.7% ar bhrú fola tar éis 3 mhí amháin.

Ní raibh ach 60 oibrí deonach san áireamh sa staidéar, ach d'éirigh leis a chruthú nach é an t-aon réiteach éifeachtach é cógais a ghlacadh chun brú fola ard a chóireáil. Tá sé éasca a fháil amach conas yoga a dhéanamh, agus gan costais mar an praghas a bhaineann le leigheas a cheannach, agus is féidir yoga a chleachtadh sa bhaile le físeáin YouTube saor in aisce. Chomh maith leis na buntáistí seo, is é an rud atá níos tábhachtaí ná nach bhfuil ach fo-iarsmaí tairbheacha ann, mar shampla giúmar feabhsaithe, dearcadh níos dearfaí ar an saol, feasacht mhéadaithe, féin-íomhá níos sláintiúla, chomh maith le deireadh a chur le buinneach!

Is féidir tús a chur le cleachtas yoga a bheith ina ualach trom, ach téigh go dtí YouTube agus cuardach a dhéanamh ar fhíseáin do thosaitheoirí agus is féidir leat na cleachtaí a dhéanamh sa bhaile gan stró.

Ní thógann sé mórán fad is a bhíonn fíorthairbhí ann, mar sin is cleachtas é ar fiú an t-am agus an iarracht é mar go dtacaíonn sé go héifeachtach le sláinte an duine.