Buntáistí órga iógart, an ceann is tábhachtaí acu ná meáchain caillteanas

Buntáistí órga iógart, an ceann is tábhachtaí acu ná meáchain caillteanas

Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, ba chóir go mbeadh a fhios agat iógart a chur san áireamh i do aiste bia, agus déanann éifeacht fuaraithe iógart sé iontach i rith an tsamhraidh, mar go gcabhraíonn sé le fadhbanna díhiodráitithe a réiteach agus le díleá a fheabhsú i aimsir te.

De réir an Times of India, lena n-áirítear iógart i do aiste bia laethúil, go háirithe le linn dinnéar, cabhróidh sé leat na kilos breise a chuireann trioblóid ort a chaillfidh.

Buntáistí sláinte órga iógart

1) Cuidíonn BMI sláintiúil a bhaint amach

Is foinse saibhir cailciam é iógart agus tá ról ríthábhachtach aige chun ár BMI a choinneáil faoi smacht.
Mar sin, is féidir iógart a áireamh i do aiste bia a bheith tairbheach chun kilos breise a chailleadh agus meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil.

2) Tugann sé mothú satiety agus fullness duit

Deirtear gurb é próitéin an t-aon rud a thosaímid ag ithe níos mó de nuair a shocraímid meáchan a chailleadh, agus is bia íseal-carb agus ard-próitéin é iógart, rud a fhágann go bhfuil sé iontach do meáchain caillteanas.

Cuidíonn an próitéin atá ann freisin mais muscle a chothabháil agus tú ag cabhrú leat sa bhreis a chailleadh saille bolg.

3) Feabhsaíonn meitibileacht

Is é meitibileacht mhéadaithe an eochair chun meáchan a chailleadh.Cuidíonn na probiotics i iógart le díleá a fheabhsú agus dá bhrí sin feabhas a chur ar mheitibileacht.Cuidíonn sé freisin le cothaithigh a ionsú agus go leor acu a fháil, rud atá tábhachtach chun tú a choinneáil gníomhach.

Conas iógart a áireamh i do aiste bia

Tá go leor bealaí inar féidir leat iógart a áireamh i do bhéilí laethúla, seo roinnt bealaí éasca:

* Ith cupán iógart le lón nó dinnéar.

* Eat é i bhfoirm sú ag bricfeasta.

* Déan iarracht iógart a ithe gan aon siúcra a chur leis, mar má itheann tú é arna mhilsiú le siúcra, cuireann sé calories breise agus go milleann sé do phleananna meáchain caillteanas.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le do leannán tar éis filleadh ó bhriseadh suas?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج