Conas chun buille an dúlagar sa titim

Cuireann easpa solas na gréine sa titim isteach ar shláinte i dtéarmaí:

1- Tá easnamh Vitimín D riachtanach do shláinte cnámh agus don chóras imdhíonachta

2 - Cuireann suaitheadh ​​​​séasúrach an fhómhair dúlagar faoi deara

3- Leibhéil laghdaithe an serotonin hormóin sásta

4- Glac grian na maidine le melatonin chun do chodladh a fheabhsú

Mar sin lean na leideanna seo chun an dúlagar a bhualadh sa titim: 

1- Cas ar na soilse i do theach

2- Faigh lasmuigh ar feadh 10-15 nóiméad

3- Ith coirce chun dúlagar agus luascáin giúmar a mhaolú

4- Déan aclaíocht agus níos mó sreabhán agus bianna saibhir i mianraí

5- Caith dathanna te