Conas oistéapóróis, oistéapóróis a sheachaint idir cúiseanna agus cóireáil

Is galar coitianta é oistéapóróis, go háirithe i daoine scothaosta agus mná. Mar gheall ar an ngluaiseacht theoranta de bharr oistéapóróis, tá an t-othar faoi réir roinnt srianta a chuireann bac air a shaol laethúil a chleachtadh de ghnáth, ach is féidir an galar seo a chosc le cothú saibhir i cailciam agus vitimín D, a bhfuil ról tábhachtach aige maidir le cnámha a thógáil, chomh maith le aclaíocht rialta
Mhínigh an dochtúir Gearmánach Birgit Eichner go bhfuil oistéapóróis go príomha mar thoradh ar phróisis chlaochlaithe sa struchtúr cnámh le linn shaol an duine, próiseas ina n-ardaítear athsholáthar cealla creimthe le cinn nua le linn na chéad trí scór bliain de shaol an duine, rud ar ndóigh. méaduithe mais chnámh, dlús agus struchtúr le linn na céime seo., cé go bhfuil na próisis díscaoileadh níos tábhachtaí ná na próisis tógála, ag tosú ag aois daichead bliain.
Agus dúirt Eichner, atá ina uachtarán ar Chumann na gCumann Féinchabhrach na Gearmáine d'Othair le Oistéapóróis, go bhfuil tionchar ag hormóin agus vitimíní ar na próisis chlaochlaithe sa struchtúr cnámh, chomh maith le hábhar cailciam agus vitimín D taobh istigh den chorp, ag cur in iúl go bhfuil ról ríthábhachtach ag an méid luchtaithe ar chnámha agus a n-úsáid ina leith seo freisin.

­

Heide Zigelkov: Is mó an seans go mbeidh oistéapóróis ag mná
aois agus inscne
Ar a son féin, chuir an tOllamh Heide Zigelkov - Uachtarán Chumann na gCumann Gearmánach um Chóireáil Galair Ortaipéideacha - béim ar an bpointe go bhfuil dul chun cinn in aois ag barr na bhfachtóirí riosca as a dtagann oistéapóróis, atá os comhair gach duine, ar ndóigh. Cé go dtagann inscne sa dara háit maidir le fachtóirí riosca don ghalar seo, is mó an seans go dtiocfaidh oistéapóróis ar mhná.
Mhínigh Zygelkov go dtarlaíonn oistéapóróis d’fhir ag aois níos déanaí ná mná, measta ag thart ar deich mbliana, ag cur in iúl go bhfuil réamhshuíomh géiniteach agus glacadh cineálacha áirithe drugaí mar iad siúd a úsáidtear mar shampla chun scoilteacha, asma agus dúlagar a chóireáil i measc an riosca freisin. fachtóirí as a dtagann oistéapóróis.

Dúirt Zigelkov freisin, dá mhéad fachtóirí riosca atá ag duine, is tábhachtaí fós bearta coisctheacha a ghlacadh go luath, ag míniú gurb ionann cothú saibhir i cailciam agus vitimín D mar an gcéad líne cosanta, toisc go dtugann cailciam daingne agus marthanacht cnámha. Ní féidir leis an gcomhlacht cailciam a ionsú ach amháin as an intestine le cabhair ó vitimín D, chomh maith le cuidiú leis an bpróiseas chun cailciam a stóráil sna cnámha.
Chun cailciam a ionsú go cuí sna intestines, ní mór méid leordhóthanach de vitimín D a fháil.
Bainne agus iógart
Chun a chuid féin, mhol an tOllamh Christian Kasperk, ball de Chumann na Gearmáine um Shláinte Chnámh, iontógáil laethúil de XNUMX milleagram cailciam le XNUMX aonad de vitimín D. Ós rud é nach féidir leis an gcomhlacht stoc de na heilimintí seo a sholáthar, ní mór é a sholáthar dóibh ar bhonn leanúnach.
Is foinsí saibhir cailciam iad bainne, iógart, cáis chrua, chomh maith le glasraí glasa cosúil le cabáiste agus brocailí.
Chun cailciam a ionsú i gceart sna intestines, chuir Kasperk béim ar an ngá atá le vitimín D a sholáthar don chomhlacht, ag cur in iúl gur féidir cuid den mhéid atá ag teastáil ón gcomhlacht ón vitimín seo a fháil trí iasc a ithe. dara foinse foirmiú vitimín Is é D” gathanna na gréine a spreagann an corp chun é a eisfhearadh leis féin.
Ach ós rud é go laghdaítear cumas an chraiceann vitimín D a fhoirmiú le haois, go háirithe i mná, mhol Kasperk forlíontaí cothaitheacha a ghlacadh don vitimín seo i gcásanna den sórt sin, toisc go bhféadfaidh sé an t-ábhar vitimín sa chorp a fheabhsú, ar choinníoll go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir ar dtús.
"Cosnaíonn cleachtadh gníomhaíochtaí mótair in aghaidh oistéapóróis, mar go mbíonn tionchar ag feidhm na matán ar chnámha daonna. Dá láidre na matáin, is mó an mhais chnámh agus an chobhsaíocht."

Rioscaí Forlíonta
Mar sin féin, tugann Kasperk rabhadh gan dáileoga móra de na forlíontaí seo a ghlacadh, toisc go bhféadfadh fo-iarmhairtí áirithe a bheith mar thoradh air seo, mar shampla brú fola ard, clocha duáin agus suaitheadh ​​​​rithim croí.
Chomh maith le cothú, chuir an tOllamh Zigelkov béim ar gurb é feidhmiú gníomhaíochtaí mótair an dara sciath i gcoinne oistéapóróis, ag míniú go bhfuil tionchar ag cnámha daonna ar fheidhm muscle, is láidre na matáin, is mó an mais cnámh agus cobhsaíocht.
Léirigh Zigelkov gur féidir caillteanas mais cnámh agus cobhsaíocht a laghdú trína luchtú le feidhmiú gníomhaíochtaí mótair. Maidir le Kasperk, creideann sé gurb é siúl brisk an spórt is oiriúnaí chun na críche seo, ar choinníoll go ndéantar é a chleachtadh ag ráta aon go dhá uair an chloig in aghaidh an lae, toisc gurb é an t-aon ghníomhaíocht spóirt é is féidir a chleachtadh ag aois ar bith.