Conas a dhéanann tú do bhia níos úsáidí agus níos luachmhaire ó thaobh cothaithe de?

Conas a dhéanann tú do bhia níos úsáidí agus níos luachmhaire ó thaobh cothaithe de?

Agus aiste bia cothrom agus delicious á lorg, is minic a bhíonn ról ríthábhachtach ag breiseáin bia.Cé gur féidir le roinnt breiseán bia a bheith lán le siúcra, saillte míshláintiúla agus breiseáin, tá neart roghanna sláintiúla ann freisin.

1. Ola olóige breise maighdean

Tá ola olóige breise maighdean ar cheann de na táirgí stáplacha de réigiún na Meánmhara, a chuirtear le go leor miasa delicious. Tá sé saibhir i saillte monai-neamhsháithithe croí-shláintiúla agus frithocsaídeoirí.

2. Iógart Gréagach

Is féidir le iógart Gréagach atá saibhir i bpróitéin uachtar géar nó maonáis a athsholáthar i go leor oidis. Is foinse iontach probiotics agus cailciam é.

3. Guacamole

Tá Guacamole, a dhéantar le avocados, delicious agus soláthraíonn sé saillte sláintiúla, snáithín agus vitimíní éagsúla. Is é Guacamole, nó guacamole de réir fhuaimniú Mheicsiceo, an tumadh nó an barrán foirfe le haghaidh tacos agus ceapairí.

4. Anlann

Tá anlann úr déanta as trátaí, oinniúin agus piobair íseal i calraí agus lán le vitimíní agus frithocsaídeoirí. Cuireann an anlann blas ar bhianna agus ní chuireann sé isteach ar mheáchan.

5. Hummus

Is breis iontach é hummus, déanta le chickpeas, tahini, agus ola olóige toisc go bhfuil sé saibhir i bpróitéin agus foirfe chun glasraí a dhumpáil nó a scaipeadh ar bhriogairí lánghráin.

6. Mustard

Is féidir mustaird a chur in ionad paicéid ketchup siúcra. Tá sé íseal i calraí agus cuireann sé teagmháil athnuachana le ceapairí, wraps agus pickles.

7. Pesto

De ghnáth bíonn basil, cnónna péine, ola olóige, agus cáis Parmesan i anlann pesto glas. Tá sé ina theannta sin delicious le pasta, sailéid, nó mar bearrtha le haghaidh ceapairí.

8. Fínéagar balsamach

Cuireann ceobhrán fínéagar balsamach doimhneacht agus binneas le sailéid agus glasraí rósta. Tá sé ar eolas mar gheall ar a buntáistí sláinte féideartha, lena n-áirítear díleá feabhsaithe agus rialú siúcra fola.

9. Anlann te

Más féidir le duine an teas a fhulaingt, is bealach íseal-calorie é anlann te chun blas a chur ar aistí bia. Cothaíonn Capsaicin, an cumaisc thermogenic, meitibileacht freisin.

10. Im cnó

Soláthraíonn im cnó nádúrtha, mar almond nó im peanut, saillte sláintiúil, próitéin agus snáithín. Is féidir iad a scaipeadh ar arán lánghráin, nó a úsáid mar snámh le haghaidh roinnt torthaí.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023