Conas do andúile i siúcra a chomhrac

1- Ith go mall agus smaoinigh ar a bhfuil á ithe agat

2- Déan sneaiceanna sa bhaile chun béilí míshláintiúla a sheachaint

3- Cuir roghanna sláintiúla ar nós bainne le torthaí in ionad na milseáin a itheann tú

4- Caiféin a laghdú, a laghdaíonn siúcra fola agus spreagann craving le haghaidh siúcra

5- Eat béilí éadroma idir béilí i rith an lae chun leibhéal siúcra fola a choinneáil

6- Deoch go leor uisce

7- Gan bia a bhaint de ar feadh níos mó ná 3 uair an chloig

8- Stop ag cur siúcra i do bhia agus deochanna agus cuir mil nádúrtha ina ionad

9- Strus a laghdú, rud a fhágann go n-itheann duine siúcraí

10- Cuir siúcra breise in ionad bianna saillte