Conas a gheobhaidh tú craiceann geal agus álainn?

Tá roinnt rudaí a chothaíonn craiceann sláintiúil agus radiantach Lig dúinn athbhreithniú a dhéanamh orthu le chéile inniu sa tuarascáil seo.

- uisce
Is é an rud is fearr is féidir linn a dhéanamh dár gcraiceann a fháil ar ghá ár gcorp ar uisce. Coinníonn sé a hiodráitiú agus laghdaíonn sé cuma línte agus roic.Cuidíonn sé freisin cothaithigh a sheachadadh don chraiceann agus fáil réidh le tocsainí, chomh maith le sreabhadh fola a éascú, rud a chabhraíonn lena radiance a choinneáil.

Is gá 8 gcupán uisce ar a laghad a ól go laethúil agus díriú ar thorthaí, glasraí, agus deochanna sláintiúla fuar agus te a chuidíonn linn an méid seo a dhaingniú.

Seiléiniam
Tá ról ag seiléiniam chun an craiceann a chosaint ó chontúirtí fréamhacha saor in aisce a chuireann comharthaí ar aosú roimh am mar roic, triomacht agus damáiste fíocháin. Cuidíonn sé freisin le cosaint i gcoinne ailse craicinn.
Faighimid seiléiniam i beacáin, iasc, uaineoil, ribí róibéis, mairteoil bruite, turcaí, oisrí, sairdíní, portán, agus pasta cruithneachta uile.

- Frithocsaídeoirí
Tá ról suntasach ag frithocsaídeoirí chun na contúirtí a bhaineann le fréamhacha saor in aisce a chosc agus a n-éifeacht a mhoilliú. Tá sé le fáil i go leor cineálacha bianna, go háirithe glasraí ildaite agus torthaí cosúil le caora, trátaí, aibreoga, pumpkin, spionáiste, prátaí milse, piobair glas, agus pónairí.

- Einsím a throideann fréamhacha saor in aisce
Táirgeann ár gcomhlacht frithocsaídeoir éifeachtach ar a dtugtar CoenzymeQ10, ach laghdaítear táirgeadh na heinsíme seo de réir mar a théann muid in aois. Tá ról ríthábhachtach ag an einsím seo maidir leis an bhfuinneamh atá riachtanach le haghaidh feidhm na gceall a tháirgeadh, agus feicimid é i roinnt cineálacha éisc, lena n-áirítear bradán agus tuinnín, chomh maith le sicín agus grán iomlán. Chomh maith leis sin, trí úsáid a bhaint as táirgí cúraim craicinn a bhfuil an einsím CoQ10 iontu, cabhraíonn sé le wrinkles a rianúil agus comharthaí aosaithe craicinn a cheilt.

– Vitimín A
Tá ról riachtanach ag Vitimín A i réimse an athchóirithe cille craiceann, agus feicimid é i dtorthaí citris, cairéid, glasraí glasa, uibheacha, agus díorthaigh bainne beagmhéathrais. Nuair a úsáideann tú uachtair cúram craicinn a bhfuil sliocht vitimín A iontu, cabhróidh siad le wrinkles, spotaí donn agus acne a chomhrac.

- Vitimín C
Cuireann nochtadh don ghrian contúirt don chraiceann, agus cuireann vitimín C le scéal a sholáthar don chraiceann sa réimse seo agus gníomhaíonn sé freisin an próiseas táirgthe collagen agus elastin, atá riachtanach chun a óige a choinneáil chomh fada agus is féidir. Faighimid vitimín C i dtorthaí citris, piobair dearga, kiwi, papaya, agus glasraí glasa.

- Vitimín E
Is frithocsaídeoir éifeachtach é Vitimín E a chosnaíonn an craiceann ó athlasadh agus nochtadh na gréine. Faighimid é i olaí glasraí, pischineálaigh, ológa, spionáiste, asparagus, síolta, agus glasraí duilleacha.

- Saillte
Tá saillte Omega-3 agus Omega-6 tréithrithe ag a gcumas bacainn lipid cosanta an chraiceann a neartú, rud a thugann cosaint i gcoinne triomacht. Cuidíonn na haigéid shailleacha riachtanacha seo leis an gcraiceann a dhéanamh níos mín agus a óige a chothabháil.
Is féidir na saillte craiceann tairbhiúla seo a fháil ó olaí olóige agus canola, síolta lín, cnónna coill, agus iasc uisce fuar mar bhradán, sairdíní agus ronnach.

- Tae glas
Is deoch draíochta é tae glas chun óige agus radiance an chraiceann a chaomhnú.Laghdaíonn sé athlasadh agus cosnaíonn sé é ó na contúirtí a bhaineann le nochtadh na gréine, mar sin ná bíodh aon leisce ort é a áireamh i do aiste bia laethúil.