Conas a dhéileálann tú le dúlagar?

Ní gá cuairt a thabhairt ar dhochtúir, nó ar chógais ar mó a n-dochar ná a n-úsáidí, tá leigheas sa bhaile gach duine againn le haghaidh cad is féidir tionchar a imirt orainn ó dhúlagar nó athlasadh, mar sin cad é an chóireáil seo, a ligean ar aithne a chur le chéile i. an tuairisc seo..

Ag barr an liosta leideanna maidir le bianna sláintiúla a ithe, de réir an tsuímh Ghréasáin “Care2”, tá fáil réidh le barraíocht siúcra agus béilí réidh. Agus más mian leat do ghiúmar a fheabhsú nó ionfhabhtuithe cófra a chóireáil, tá roinnt bianna ann a thugann mothú sonas agus cothromaíocht, agus athlasadh a laghdú, mar seo a leanas:

1. Silíní

Itheann go leor lúthchleasaithe sú silíní toirtín chun matáin nimhneacha a chomhrac agus chun staid téarnaimh a fháil tar éis aclaíocht. Tá leibhéil arda frithocsaídeoirí sa sú seo, rud a chiallaíonn gur leigheas nádúrtha é le haghaidh damáiste ocsaídiúcháin, strus agus athlasadh.

Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go laghdaíonn sú silíní comharthaí agus comharthaí athlasadh in airtríteas, go háirithe gout, chomh maith le feabhas a chur ar ghiúmar. Creideann roinnt speisialtóirí gur neamhord athlastach é an dúlagar, rud a fhágann gurb é an sú atá saibhir i frithocsaídeoirí an líne bun chun comharthaí an dúlagar a laghdú.

2. Bia coipthe

Tá an rún maidir le giúmar cothromaithe sa gut, mar go bhfuil naisc idir an inchinn agus an córas díleá, rud a chiallaíonn go bhféadfadh droch-ghiúmar a bheith mar gheall ar athlasadh in orgáin an chomhlachta agus ar shláinte na putóige i gcoitinne. Nuair a fheidhmíonn an intestines go maith, laghdaítear athlasadh stéigeach, agus is dóichí go n-éireoidh moods cothrom.

Is bianna coipthe iad iógart agus arán is féidir a ithe ag amanna éagsúla.

3. Turmeric

Tá turmeric ar a dtugtar frith-athlastach maith agus éifeachtach, toisc go bhfuil sé léirithe cheana féin airtríteas a laghdú. Mar a léiríodh trí thrialacha roinnt staidéar cliniciúil, tá airíonna antidepressant ag turmeric gan fo-iarsmaí díobhálacha. Moltar piobar dubh a chur le turmeric chun an tairbhe is mó a bhaint as curcumin (an turmeric cumaisc ghníomhach).

4. Omega 3

Cuidíonn bianna saibhir i óimige-3 le cothromaíocht chuí aigéid sailleacha óimige a chruthú sa chorp, rud a chuireann cosaint ar fáil i gcoinne ionfhabhtú, chomh maith le cuidiú le feidhmiú na soithigh fola a fheabhsú, atá ina fhriotaíocht níos fearr ar ghalar croí.

Maidir le giúmar, tá aigéid sailleacha omega-3 riachtanach chun serotonin a tháirgeadh, ar a dtugtar an hormone sonas go coitianta. Tá go leor staidéir cruthaithe go bhfuil othair depressed ag fulaingt ó easnamh mór i omega-3.