Conas a chaitear leat féin ó thromluí annoying?

Is iomaí cúis le tromluí minic agus corraitheach, agus raon siad ó strus agus suaitheadh ​​codlata go coinníollacha sláinte áirithe. Chomh maith leis sin, tá fachtóirí cosúil le stíl mhaireachtála, ithe bianna áirithe nó gnáthamh mícheart am codlata a fhágann go mbraitheann míchompord san oíche ar deireadh. Ach, go ginearálta, is féidir nightmares a chóireáil sa bhaile.

Is brionglóidí iad tromluí le téamaí diúltacha a spreagann teannas, brón, nó eagla dóibh siúd a fheiceann iad, agus atá níos coitianta i leanaí ná daoine fásta. Mura láimhseáiltear é is féidir insomnia a bheith mar thoradh air, táirgiúlacht laghdaithe i rith an lae agus droch-chaighdeán codlata. Is dócha gur cúiseanna tromluí iad suíomh codlata míchuí, nósanna itheacháin míshláintiúla, strus, agus bunchoinníollacha sláinte.

Roinnt leigheasanna baile

Ba chóir dul i gcomhairle le speisialtóir i gcásanna galair agus neamhoird. Ach maidir le cúiseanna eile ar nós imní, strus agus droch-nósanna codlata, is féidir leis na leigheasanna baile seo a leanas a bheith éifeachtach:

• Seachain bianna spicy:

Bíonn tionchar ag aistí bia ina bhfuil go leor spíosraí, picilíní, nó bianna atá deacair a díolama go ginearálta, ar leanúnachas codlata de réir mar a ardaíonn meitibileacht an chomhlachta agus caithfidh sé a bheith ag obair níos deacra bia a dhíolama, rud a fhágann go mbíonn gníomhaíocht inchinn méadaithe agus praiseach le timthriallta gluaiseachta súl tapa , a méaduithe ar an seans go mbeidh tromluí.

• Ith béilí luatha agus béilí níos lú:

Cuidíonn bianna agus torthaí áirithe le tromluí a sheachaint nó codladh maith, mar bananaí, kiwis, gallchnónna, agus almóinní. Cuireann ithe go déanach isteach freisin ar thimthriall codlata an chomhlachta, rud a oibríonn chun bia a dhíolama. Nuair a chuirtear isteach ar an timthriall codlata, is féidir le duine cuimhneamh ar a n-aisling, go minic lena n-áirítear tromluí, rud a chiallaíonn go mbeidh éifeacht na nightmares fada.

• Cleachtadh agus scíth a ligean i rith an lae:

Má bhraitheann duine go bhfuil a leibhéil struis méadaithe ag milleadh a shaol aisling, ba cheart dóibh an tionscnamh a ghlacadh chun é a chosc. Is féidir leis an lá tosú le cleachtadh nó le siúlóid ar maidin agus sosanna gearra a ghlacadh i rith an lae chun an corp a scíth a ligean go hiomlán.

• Laghdaigh féachaint ar scannáin uafáis:

Féachann roinnt daoine ar scannáin uafáis go déanach sa lá, rud atá go hiomlán mí-oiriúnach le haghaidh ábhar aisling nuair a bhíonn siad ag codladh, toisc go bhféadfadh sé roinnt daoine a choinneáil ina dhúiseacht san oíche nó a bheith ag fulaingt ó nightmares agus iad ag codladh.

• Samhlaigh deireadh níos fearr leis an tromluí:

Is féidir le duine a scíth a ligean agus athbhreithniú a dhéanamh go ciúin ar imeachtaí an tromluí ar fad agus an tuiscint nach bhfuil ann ach aisling agus nach féidir leis tarlú i ndáiríre. D’fhéadfadh sé deireadh níos fearr a shamhlú sa deireadh, mar shampla, dá mbeadh ollphéist sa tóir air le linn brionglóide, d’fhéadfadh sé iarracht a dhéanamh cairdeas a dhéanamh leis nó é a ceansú in ionad teitheadh ​​faoi eagla.

• Aislingí soiléire a rialú:

Nuair a shamhlaíonn duine deireadh níos fearr dá aisling i rith an lae, is féidir leis an taithí a athdhéanamh i aisling soiléir, is é sin, le linn cásanna ina dtuigeann duine go bhfuil aisling á fheiceáil aige. I gcás tromluí athfhillteacha, is féidir cabhrú le hathrú ó fhís amháin go smacht ar imeachtaí na tromluí, nó nuair a thagann an aigne faoi deara nach bhfuil ann ach aisling dhiúltach agus is féidir an scéal a athrú de réir mar is mian le duine.

Ábhair eile:

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها