Conas a thomhaiseann tú teannas artaireach sa bhaile?

Má bhíonn eolas agat ar an mbealach ceart chun teannas artaireach a thomhas, cabhraíonn sé sin leis an ngalar a dhiagnóisiú agus a chóireáil

uimhir barr 

Léiríonn brú systolic fórsa sreabhadh fola sna hartairí tar éis taom croí

Uimhir íosta 

Is é brú diastólach an brú sna hartairí idir dhá bhuille croí

1- Tóg ar a laghad dhá léamh a bhfuil difríocht nóiméid eatarthu: 

Is fearr an léamh a dhéanamh ar maidin sula nglacfar le frithhypertensives (más ann dóibh) agus sa tráthnóna roimh an dinnéar.

2- Roghnaigh gléas le cruinneas maith: 

Má theastaíonn cabhair uait maidir leis an bhfeiste ceart a roghnú, téigh i gcomhairle le do dhochtúir

Beir leat do ghléas tomhais nuair a thugann tú cuairt ar an dochtúir chun a chinntiú go dtagann an uimhir atá le feiceáil ar do ghléas leis an tomhas a rinne an dochtúir.

3- Cuir an muinchille tomhais os cionn lúb an uillinn (elbow). 

Bí cinnte go bhfuil muinchille an fheiste suite go daingean

4- Sula ndéantar an brú a thomhas: 

Ná caith tobac, ná glac substaintí caiféin, ná déan aclaíocht ar feadh 30 nóiméad, suí ar feadh 5 nóiméad ar a laghad

5- Taifead do thorthaí:

Taifead na torthaí tomhais go buan, tabhair na torthaí chuig an dochtúir nuair a thugann tú cuairt air.

6- Suigh i gceart 

Suigh ar chathaoir dhíreach le backrest

Cuir na cosa cothrom ar an talamh

Cuir an lámh go compordach ar an mbord ag leibhéal an chroí