Conas is féidir leat comhbhá a dhéanamh leat féin níos mó?

Conas is féidir leat comhbhá a dhéanamh leat féin níos mó?

Cad is brí le féin-chomhbhá?

Ní hionann féin-chomhbhá agus féiniúlacht ná arrogance.Tá a mhalairt ar fad cruthaithe ag taighde.Go simplí, tá a bheith mothúchánach chomh mór le bheith geanúil le daoine eile.

Tá sé faighte amach ag síceolaithe gurb í comhbhá an scil saoil is tábhachtaí agus gur féidir léi athléimneacht, misneach, fuinneamh agus cruthaitheacht a threisiú.

Mar sin is í an cheist anseo ná má tá comhbhá chomh maith sin dó féin, cén fáth nach féidir leis an oiread sin daoine é a dhéanamh?

Nuair is mian leat a bheith trócaireach, caithfidh tú do chroí a oscailt ar dtús. Ag brath ar an gcineál scars intinne atá agat, is féidir leo a bheith álainn agus pianmhar ag an am céanna.

féin-chomhrá dearfach

Ar an drochuair, an chuid is mó den am, táimid ag cáineadh féin. Bíonn tionchar diúltach ag an íomhá náireach seo ar an gcuid is mó dár roghanna sa saol. Ceann de na bealaí is fearr chun idirphlé inmheánach diúltach a athrú ná comhbhá.

An labhraíonn tú leat féin amhail is dá mbeifeá ag caint le do chara is fearr? Mura bhfuil an freagra, tá sé in am do chomhphlé inmheánach a athrú chun fuinneamh a thabhairt duit.

Tá idirphlé inmheánach dearfach an-tairbheach do chomhlacht sláintiúil, sásamh saoil, beogacht mhéadaithe, agus imní laghdaithe.

Déan iarracht na chuimhneacháin a aithint go tapa nuair a thosaíonn tú comhrá inmheánach diúltach agus an comhrá sin a athrú. In ionad díriú ar rudaí diúltacha fút féin, bí bródúil asat féin agus as an rath a bhí agat sa saol.

féin-mhaithiúnas

Cén fáth a ndéanann tú pionós a ghearradh ort féin i gcónaí? Ní chaithfidh tú cur suas leis na mothúcháin phianmhara seo ar feadh lá eile.

Ní féidir leat dul ar aghaidh sa saol nuair a bhraitheann tú i gcónaí ciontach mar chlaíomh dhá-imeall. Is é an réiteach ná féin-mhaithiúnas. Tá gach duine mícheart. Tá sé ceart go leor a bheith in ann logh duit féin, caithfidh tú a bheith cineálta agus uasal.

Níos tábhachtaí fós, cuimhnigh i gcónaí gur cuid de shaol an duine iad botúin. Le botúin a fhoghlaim tú, fás agus dul chun cinn.

glacadh le teip

An smaoiníonn tú i gcónaí ar do theipeanna seachas díriú ar do chuid láidreachtaí? Más ea, ní tusa an t-aon duine a dhéanann. Tá sé léirithe ag staidéir go n-airíonn ár gclaonadh dúchasach diúltach go bhfuilimid buailte níos mó ná mar atáimid, agus go gcoimeádann siad ár lochtanna i gcónaí.

I gcás gach duine againn, tá amanna ann nuair a thugaimid aghaidh ar chliseadh agus an fhéidearthacht teipe arís agus arís eile ar feadh ár saol. Mar sin féin, ceadaíonn roinnt daoine a bhféiniúlacht a fhoirmiú de bharr a dteipeanna agus fanann siad gan chúnamh ina dteipeanna.

Ligeann duine comhbhá dóibh foghlaim óna dteip agus feasacht a fháil.

Mura bhfuil tú ag lorg agus ag iarraidh eispéiris nua, ní bheidh a fhios agat do chumais choíche.

An chéad uair eile a theipeann ort rud éigin a dhéanamh, bí cineálta leat féin in ionad tú féin a chéasadh. Déan measúnú ar cad a tharla. Mol duit féin as a ndearna tú ceart agus foghlaim ó na botúin a rinne tú.

Nuair nach bhfuil aon fhás ann, ní dhéantar ach do chuid fuinnimh a chailliúint agus a chailliúint. Mura bhfuil tú ar an gcosán fáis, tá tú marbh. Má fhoghlaimíonn tú do bhealach a dhéanamh tríd na cruatan a bhaineann le maireachtáil le galántas agus simplíocht.

Féinmheas

Cinneann d'intinn an réaltacht a bhaineann leat. Má ghlacann tú dearcadh diúltach ar an saol agus má cheapann tú go bhfuil an domhan i dtrioblóid, tarraingítear chuig an bhfuinneamh diúltach seo tú. Ach ar a mhalairt, má chreideann tú go bhfuil an domhan ag cabhrú leat ar chonair an fháis, is féidir leat rochtain a fháil go héasca ar acmhainní a chabhróidh leat do spriocanna a bhaint amach.

Má léiríonn do dhearcadh ar an saol meas, is féidir leat do shaol a athrú chun a bheith níos sona agus an chuid is mó de do spriocanna a bhaint amach. Sa chás seo, ní hamháin go mbeidh meas agat ar na daoine i do shaol níos mó ná riamh, ach beidh meas agat freisin ar do dhul chun cinn agus do dhul chun cinn.

Is bealach é buíochas trínar féidir leat a bheith níos trócaireach ná riamh leat féin, le daoine eile agus leis an domhan.

Déan cumarsáid le freagróirí

Ós rud é go bhfuil daoine cosúil leis na daoine thart timpeall ort, ba cheart duit na daoine a dteastaíonn uait a bheith leo a roghnú.

An gcuireann do chairde dubhach nó brón ort nó an dtugann siad fórsa beatha duit? Má bhraitheann tú dúlagar orthu, ní mór duit fios a bheith agat go bhfuil sé in am smaoineamh ar chara nua a aimsiú.

Má tá tú timpeallaithe ag daoine a bhfuil meabhairghalar orthu, beidh do shaol ar an mbóthar ceart.

Ná comhcheangail ach le smaointeoirí dearfacha agus le daoine a bhraitheann tú is fearr agus a spreagann tú le bheith ar an duine is fearr sa saol. A thuiscint go mbraitheann rath sa saol air. Is féidir leat a bheith báúil le daoine eile idir an dá linn freisin.

Gan comparáid a dhéanamh le daoine eile

Cé leis a ndéanann tú comparáid idir tú féin de ghnáth? De réir teoiric chomparáide sóisialta, bíonn claonadh ag gach duine é féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Déanaimid go léir é seo anois agus arís. Mar sin féin, ní thuigeann aon duine againn na héifeachtaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith aige seo ar ár sláinte mheabhrach agus spioradálta.

Tugann taighde le fios go n-éiríonn duine imníoch, imníoch agus níos measa agus go ndéanann sé cinntí ar dócha go dteipfidh orthu má théann siad i dtaithí ar chomparáidí diúltacha sóisialta. Tá sé éasca ag líonraí sóisialta dúinn go leor ama a chaitheamh ag déanamh taighde ar shaol daoine eile agus ag íoc níos lú dúinn féin. Is tubaiste é nuair is mian leat luach a chur ort féin.

Nuair a dhéanann tú tú féin i gcomparáid le daoine eile, tá an guth diúltach laistigh duit ag rá leat nach bhfuil tú maith go leor. Ní neartaíonn an guth seo ach do chomhphlé diúltach inmheánach a insíonn duit go bhfuil daoine eile níos fearr ná tú, ach níl an ráiteas seo fíor riamh. Dá mhéad a chuireann tú tú féin i gcomparáid le daoine eile, is mó a chailleann tú d’aitheantas.

Caith an chuid is mó ama ag spraoi

Cathain a bhí an uair dheireanach a rinne tú rud éigin suimiúil? Is minic a bhíonn muid gafa i saol gnóthach agus déanaimid dearmad orainn féin. Sin é an fáth go gcuireann tú i gcuimhne duit féin gur cuid lárnach den saol é súgradh agus spraoi. Mura ndéanann tú, tá an baol ann go dtógfaidh tú an saol ró-dáiríre, nó go n-éireoidh tú tuirseach iomarca.

Cuir i gcuimhne duit féin nach mbíonn sé éasca uaireanta gach rud a dhéanamh. Go deimhin, ceiliúradh a dhéanamh ort féin. Is cuma le duine ar bith gur breá le páistí cluichí. Mar sin níor cheart cosc ​​a chur ar dhaoine fásta ó imirt.

Is gnách go mbíonn scaoileadh endorphins mar thoradh ar imirt. Tugann an ceimiceán seo giúmar maith do do chorp, mothaíonn tú compordach agus maolaíonn sé pian.

Is féidir le súgradh agus súgradh a bheith chomh simplí le dul isteach i rang meáchain. Is féidir leat éalú ó do theach agus oibriú ar an deireadh seachtaine agus cibé rud is mian leat a dhéanamh.

Bain triail as rudaí nua

Is iontach an rud gnáthamh ceart a bheith agat sa saol, ach de réir mar a éiríonn tú gafa leis, tumtar tú sa ghnáthshaol laethúil agus déanann tú iarracht rudaí nua chomh minic. Mar shampla, cathain a bhí an uair dheireanach a d’éirigh tú as do chrios sábháilte agus a ndearna tú rud éigin eile seachas do ghnáthamh laethúil?

Dúisíonn an chuid is mó daoine ag uair áirithe gach lá. Bíonn bricfeasta agus caife rialta acu agus téann siad amach leis na gnáthdhaoine. Má tá tú, ní haon ionadh go mbraitheann tú sluggish le himeacht ama. Tá tú i do chónaí i saol go hiomlán "monotonous".

Bí cinnte, casfaidh sé do bhád tarrthála bun os cionn. Ach má tá tú ag lorg roinnt spleodar agus fuinnimh, tá sé in am an cluiche a athrú agus rudaí nua a thriail.

Dá mhéad rudaí nua a dhéanann tú iarracht, is amhlaidh is paiseanta atá tú faoi na rudaí is breá leat.

dóiteán grá féin

Tá grá agat duit féin cosúil le matán sa chorp: mura n-úsáideann tú é, lagóidh tú de réir a chéile. Ceann de na bealaí is fearr chun grá a thabhairt duit féin ná trua a bheith agat duit féin.

Is furasta dúinn go léir na buntáistí a bhaineann le ham a thabhairt dúinn féin le fás a dhéanamh. Déan nasc níos doimhne leat féin trí aon cheann de na teicníochtaí seo a chur i bhfeidhm (m.sh. machnamh, folcadáin fhada, siúlóidí dúlra, dialann a scríobh nó aon obair eile a bhfuil spéis agat ann).

Mura bhfuil am agat chun d’anam a chothú, ní bheidh tú in ann cabhrú le daoine eile.

Tabhair tosaíocht duit féin. Tá sé tuillte agat.

déan trócaire ort féin

Is é trua duit féin an bronntanas is mó is féidir leat a thabhairt duit féin. Agus muid ag tabhairt faoin gcosán deacair seo ar a dtugtar an saol, ní mór dúinn cuimhneamh ar chaitheamh linn féin le cineáltas.

Is féidir leat aire a thabhairt do do chuid riachtanas féin agus cuimhnigh nach bhfuil tábhacht ag aon rud eile ach ag tabhairt aire duit féin.

Mar a dúirt Christopher Germer (síceolaí):

“Is féidir le nóiméad féin-thrócaire do lá ar fad a athrú. Ach is féidir le comhbhá leanúnach do shaol ar fad a athrú. “

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها