Chun tinneas meabhrach a sheachaint tar éis luí seoil, seo é seo

Chun tinneas meabhrach a sheachaint tar éis luí seoil, seo é seo

Léiríonn torthaí taighde nua go bhfuil ról tábhachtach ag tuismitheoirí na nuabheirthe a fhaigheann codlata go leor chun a sláinte mheabhrach agus shíceolaíoch a fheabhsú, rud a léiríonn go huathoibríoch ar a sástacht leis an saol, de réir Neuroscience News, ag lua an iris Sleep Health.

Rinne an taighde, arna stiúradh ag foireann eolaithe ó roinnt ollscoileanna SAM faoi stiúir an Ollaimh Daniel Simmons Downs, ollamh le cinéitic agus cnáimhseachas agus gínéiceolaíocht agus stiúrthóir comhlach ar Institiúid Taighde Eolaíochtaí Sóisialta Penn State, anailís ar shonraí codlata, gníomhaíocht fhisiciúil, mheabhairshláinte, agus sásamh saoil i lánúineacha.

mamaí nua

Fuair ​​​​torthaí taighde go raibh baint ag cloí le treoirlínte codlata le meabhairshláinte níos fearr, agus dá bhrí sin sástacht aithreacha lena saol, agus breathnaíodh athruithe dearfacha i meabhairshláinte na mban, go háirithe do mháithreacha nua den chéad uair. stádas.

Straitéis úsáideach

“I bhfianaise an laghdaithe atá ar eolas ar ghníomhaíocht fhisiciúil an chuid is mó de lánúineacha a aistríonn go tuismíocht agus torthaí an staidéir seo nár chloígh formhór na dtuismitheoirí leis na huaireanta codlata molta, áirítear le cur chuige spriocdhírithe dáileoga idirghabhála a oiriúnú do ghníomhaíocht fhisiciúil athraitheach,” a mhínigh an tOllamh Downs. riachtanais chodlata,” a dúirt sí, ag tabhairt faoi deara go bhféadfadh go mbeadh ar lánúineacha, i rith na tréimhse imbhreithe agus iarbhreithe, straitéis tairbheach idirghabhála a leanúint chun an mheabhairshláinte fhadtéarmach is fearr is féidir a fheabhsú agus a chothabháil. Do thuismitheoirí nach bhfuil in ann níos mó ama a chaitheamh ina sceideal codlata, molann an fhoireann taighde béilí móra a sheachaint agus gan caiféin a ól gar do am codlata, ag cur in iúl don chomhlacht go bhfuil sé in am scíth a ligean.

Feabhsuithe beaga

Dúirt an taighdeoir Alison Devine, léachtóir in Ollscoil Leeds: 'D'aimsigh taighde nach bhfuil mórán éifeacht ag gníomhaíocht fhisiciúil ar mheabhairshláinte na dtuismitheoirí, cé go bhfuil baint idir na huaireanta codlata molta a fháil agus meabhairshláinte níos fearr do dhaidí.

"Cé go n-athraíonn líon na n-uaireanta codlata, thit an chuid is mó de na tuismitheoirí thart ar uair an chloig faoi bhun an líon molta," a dúirt Devine. Is féidir le feabhsuithe beaga ar uaireanta codlata tionchar mór a bheith acu ar mheabhairshláinte na dtuismitheoirí. Molann na taighdeoirí go dtabharfaí tús áite d’oideachas sláinte faoin tábhacht a bhaineann le go leor uaireanta codlata do thuismitheoirí nua, rud a d’fhéadfadh tionchar níos dearfaí a bheith aige ar a gcaighdeán maireachtála.”