Chun feabhas a chur ar fheidhmiú na soithigh fola, anseo tá sé seo agat

Chun feabhas a chur ar fheidhmiú na soithigh fola, anseo tá sé seo agat

De réir an méid a d’fhoilsigh an suíomh Gréasáin “Health Line”. Is féidir feabhas a chur ar fheidhmíocht soithigh fola agus sreabhadh fola ceart sa chorp a chur chun cinn trí bhianna saibhir i substaintí a ithe a chabhraíonn le táirgeadh ocsaíd nítreach an chomhlachta a fheabhsú, mar go gcabhraíonn ocsaíd nítreach le leibhéil ocsaigine i gcealla a fheabhsú, rud a chuireann le fuil a ísliú. brú, a sreabhadh a fheabhsú agus torthaí cleachtaí spóirt a uasmhéadú

1. Biatas

Tá beets, nó beets, saibhir i níotráití cothaitheacha, ar féidir leis an gcorp a thiontú ina ocsaíd nítreach. De réir staidéir i 38 duine fásta, mhéadaigh forlíonadh sú biatais leibhéil ocsaíd nítreach 21% tar éis ach 45 nóiméad. Mar an gcéanna, léirigh staidéar eile gur mhéadaigh ól 100ml de shú biatais go suntasach leibhéil ocsaíd nítreach i bhfear agus i mná araon.

2. Gairleog

Is féidir le gairleog leibhéil ocsaíd nítreach a threisiú trí shintéis ocsaíd nítreach a ghníomhachtú, na comhdhúile einsímeacha a chabhraíonn le ocsaíd nítreach a thiontú ón aimínaigéad L-arginine, suas le 40% laistigh de uair an chloig amháin tar éis é a ithe.

Léiríonn staidéir dhaonna agus ainmhithe araon go bhféadfadh éifeacht tairbhiúil a bheith ag cumas gairleog chun leibhéil ocsaíd nítreach a mhéadú ar shláinte agus go bhféadfadh sé cabhrú le brú fola a ísliú agus caoinfhulaingt aclaíochta a fheabhsú.

3. Feoil

Is foinsí iontacha iad feoil, éanlaith chlóis agus bia mara de coenzyme Q10, nó CoQ10, cumaisc thábhachtach a chreidtear a chabhraíonn le ocsaíd nítreach a choinneáil sa chorp. Meastar go bhfuil idir 3-6 mg de CoQ10 sa mheán-aiste bia, agus soláthraíonn feoil agus éanlaith chlóis thart ar 64% den iontógáil iomlán.

4. Glasraí duilleacha

Tá glasraí duilleogacha glasa mar spionáiste, bior uisce, agus cabáiste lán de níotráití, a thiontaítear go ocsaíd nítreach sa chorp. De réir athbhreithniú eolaíoch, is féidir le tomhaltas rialta bianna saibhir níotráite cosúil le glasraí glasa duilleacha cabhrú le leibhéil leordhóthanacha ocsaíd nítreach a choinneáil san fhuil agus i bhfíocháin orgáin an chomhlachta.

Léirigh staidéar amháin gur mhéadaigh ithe béile ar mhórán níotráite ina raibh spionáiste leibhéil níotráite salivary faoi ochtó agus gur laghdaigh sé brú fola systolic go suntasach (an líon is airde i dtomhais brú fola).

5. Torthaí citris

Is foinsí iontacha de vitimín C iad torthaí citris cosúil le oráistí, liomóidí, agus grapefruits, atá ina vitimín tábhachtach intuaslagtha in uisce a bhfuil ról mór aige i gcomhlacht sláintiúil. Is féidir le Vitimín C leibhéil ocsaíd nítreach a threisiú trína bhith-infhaighteacht a mhéadú agus a ionsú isteach sa chorp a mhéadú.

6. Pomegranate

Tá pomegranates lán de frithocsaídeoirí cumhachtacha ar féidir leo cealla do chorp a chosaint ó dhamáiste agus ocsaíd nítreach a chaomhnú. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go gcabhraíonn pomegranáit le soláthar ocsaíd nítreach sa chorp a mhéadú agus tiúchan níotráití san fhuil a mhéadú.

7. Cnónna agus síolta

Tá cnónna agus síolta ard i arginine, cineál aimínaigéad a bhaineann le táirgeadh ocsaíd nítreach. Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le arginine ó bhianna cosúil le cnónna agus síolta sa réim bia cabhrú le leibhéil ocsaíd nítreach sa chorp a mhéadú.

8. Uisce beatha

Tá Watermelon ar cheann de na foinsí is fearr de citrulline, aimínaigéad a thiontaíonn go arginine, agus cuidíonn sé le táirgeadh ocsaíd nítreach an chomhlachta. Fuair ​​​​staidéar beag amháin gur chabhraigh forlíonadh citrulline sintéis ocsaíd nítreach a spreagadh tar éis ach cúpla uair an chloig, ach léirigh sé go bhféadfadh sé níos faide éifeachtaí dearfacha ar shláinte a thabhairt faoi deara.

Léirigh staidéar eile in ochtar fear go raibh feabhsuithe suntasacha ar bhith-infhaighteacht ocsaíd nítreach mar thoradh ar ól 300 ml de sú watermelon ar feadh dhá sheachtain, mar thoradh ar a ard-ábhar citrulline.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023