An bealach is éasca chun an colon a ghlanadh

An bealach is éasca chun an colon a ghlanadh

1. Ól uisce

Is bealach éasca é uisce óil chun an colon a ghlanadh agus fiú ceann de na bealaí is éasca, mar go gcabhraíonn uisce leis an stól atá i bhfostú sa intestine a mhaolú agus é a éascú tríd an idirstad.

Fulaingíonn daoine le díhiodráitíodh iad ó ghluaiseacht lag idirstad ionas go n-ionsúnn an corp uisce ón idirstad chun an t-easnamh a chúiteamh, rud a chuireann le carnadh iarmhair thocsaineach.

Dá bhrí sin, moltar go leor uisce a ól gach lá, toisc go gceapann roinnt daoine gur leor an tomhaltas uisce atá i gcaife agus súnna, ach tá sé níos tairbhiúla uisce íon a ól.

Léirigh staidéar amháin freisin go gcabhraíonn ól níos mó ná 4 ghloine uisce in aghaidh an lae le constipation a mhaolú agus a chosaint i gcoinne ailse drólainne.

2. Sú torthaí agus glasraí

Tá go leor eilimintí i glasraí agus torthaí a chabhraíonn leis an colon a ghlanadh, mar shampla: snáithín, agus siúcraí nádúrtha a fheidhmíonn mar laxatives, mar shampla: sorbitol agus fruchtós.

Moltar na cineálacha súnna seo a leanas a ól, arb iad is fearr le haghaidh glantacháin colon:

• Úlla leis an craiceann seachtrach.
• pluma;
• piorra;
• an banana.
• kiwi;
• fíonchaora;
• péitseog;
• cócó;
• líomóid;

Ní mholtar sliocht torthaí a fháil chun sú a tháirgeadh, toisc go n-éilíonn an próiseas seo go n-úsáidfear roinnt torthaí, rud a chuireann fadhbanna leis na duáin agus an ae, mar sin de ghnáth moltar sú na dtorthaí iomlána gan fáil réidh le haon chuid chun an t-ae a fháil. tairbhe agus an snáithín iomlán.

3. Snáithín

Cuidíonn snáithín le meáchan an stóil sa colon a mhéadú, rud a laghdóidh an t-am a thógann sé fanacht taobh istigh den choilín agus a fhágann go bhfuil sé níos tapúla ón gcorp.Is foinse saibhir snáithín iad na bianna seo a leanas:

• Cnónna.
• Grán iomlán.
• Síolta.
• Caora.
• pischineálaigh;

Is féidir forlíontaí snáithíní a ghlacadh do dhaoine nach féidir leo snáithín a fháil go hiomlán ó bhia.

4. Bianna coipthe

Tá go leor baictéir tairbheacha i mbianna coipthe a chothaíonn sláinte an colon.Cuidíonn na baictéir tairbheacha seo le gluaiseacht an choilín, agus cuireann siad dlús leis an bpróiseas a bhaineann le stól agus le hiarmhair bia a fhágann an comhlacht, rud a chuireann le deireadh a chur le hairíonna gáis, bloating. , constipation, agus ionfhabhtuithe.

Seo roinnt samplaí de bhianna coipthe a bhfuil baictéir thairbheacha iontu:

• iógart.
• Fínéagar leann úll úll.
• kefir;
• cabáiste picilte.
• Pickles de gach cineál.
• Roinnt cineálacha cáise.

5. Carbaihiodráití casta

Go bhfuil roinnt bianna carbaihiodráití casta atá deacair don chomhlacht a bhriseadh síos, mar go bhfanann an chuid is mó de na carbaihiodráití casta undigested gan aon díleá sa colon, a ardaíonn an meáchan stól agus iompraíonn sé amach as an gcomhlacht, rud a ghlanadh an colon.

Seo roinnt bianna a bhfuil carbaihiodráití casta iontu:

• Prátaí agus prátaí milse.
• biatais.
• cána siúcra.
• Banana glas.
• Sú úll.
• Easanna, tiúbair agus fréamhacha plandaí.
• an rís.
• Ruán agus muiléad.
• arán bán.

6. Tae luibhe

Féadfaidh tae luibhe cabhrú leis an colon a ghlanadh agus a shláinte a chothabháil, mar is féidir luibheanna purgóideacha a úsáid, mar shampla: psyllium, agus aló vera.

Mar sin féin, moltar dul i gcomhairle le dochtúir sula n-ídítear na luibheanna seo, agus moltar iad a ithe go measartha, toisc go bhfuil a gcuid flúirse díobhálach do shláinte an duine.