Saol fada a chaitheamh i sláinte agus i ngníomhaíocht a thabhairt duit seo

Saol fada a chaitheamh i sláinte agus i ngníomhaíocht a thabhairt duit seo

Ba mhaith le gach duine saol níos faide agus níos sona a chaitheamh, agus mar sin tá tionscal borradh faoi cheannas na ngnólachtaí nuathionscanta atá ag margaíocht a gcuid táirgí frith-aosaithe. Ach tá neart fianaise ann gur féidir le nósanna simplí a leanúint cabhrú leat saol níos faide agus níos sláintiúla a chaitheamh.

De réir Inc., féadann glacadh leis na stíleanna maireachtála agus nósanna sláintiúla seo a leanas ag aois 20 bliain níos mó ná 18 bliain a chur le saol duine. Is féidir freisin, agus na nósanna seo á leanúint ag aois seasca bliain, suas le XNUMX mbliana d’aois a chur le haois duine.

Ag imirt spóirt

I gcomparáid leo siúd nach ndearna aclaíocht, bhí laghdú 46% ar an mbaol báis ó chúis ar bith ag daoine a rinne aclaíocht, bíodh siad éadrom, measartha nó bríomhar.

Gan tobac a chaitheamh

De réir na nIonad SAM um Rialú agus Cosc ar Ghalair, laghdaíonn éirí as caitheamh tobac an baol báis agus féadann sé suas le 10 mbliana a chur le hionchas saoil.

Frith-strus

Cuidíonn laghdú leibhéal struis duine chun an baol báis go luath a ísliú 22%. Is cinnte go bhfuil sé deacair bealaí a aimsiú chun strus a laghdú, ach is féidir go gcuirfí tús maith le strus agus imní a laghdú agus chun do ghiúmar a fheabhsú.

Lean aiste bia saibhir i bplandaí

Ní chaithfidh duine a bheith ina vegetarian, ach b'fhéidir go gcaithfidh sé níos mó glasraí a ithe. Fuair ​​​​staidéar amach go raibh riosca bás luath 21% níos ísle ag daoine a lean aiste bia na Meánmhara.

Faigh oíche mhaith codlata

De réir staidéir eolaíocha, laghdaíonn daoine a chodlaíonn idir seacht agus naoi n-uaire an chloig in aghaidh na hoíche gan tréimhsí fada dúiseacht a ráta báis ó aon chúis faoi 18%. Léiríonn staidéir eile go bhfuil sé níos deacra gníomhaíocht a dhéanamh a éilíonn céimeanna iolracha de bharr easpa codlata.

Bain sult as caidreamh sóisialta dearfach

Fuair ​​​​staidéar eolaíoch amach go laghdaíonn roinnt cairde maithe an baol báis faoi 5%. Léirigh torthaí athbhreithnithe ar bheagnach 150 staidéar go raibh seans 50% níos fearr ag daoine le naisc shóisialta láidre, beag beann ar aois, inscne, stádas sláinte agus cúis báis, ná iad siúd a raibh naisc níos laige acu. De réir na dtaighdeoirí, bhí na rioscaí sláinte a bhaineann le cúpla cairde cosúil le caitheamh tobac 15 toitín in aghaidh an lae, agus níos tromchúisí ná otracht nó easpa aclaíochta i dtéarmaí beatha a laghdú.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023