Tá go leor buntáistí sláinte ag Bulgur ar an eolas faoi
Tá go leor buntáistí sláinte ag Bulgur ar an eolas faoi
Coinnigh croí sláintiúil
Is é galar croí an phríomhchúis le bás ar fud an domhain, agus tá laghdú ar a riosca ar cheann de na buntáistí is tábhachtaí a bhaineann le gráin iomlán a ithe mar bulgur; Daoine a d'ith níos mó grán iomlán, i gcomparáid lena n-iontógáil carbaihiodráit i gcoitinne, bhí riosca galar croí 47 faoin gcéad níos ísle acu.
An baol stróc a laghdú
Tá vitimín K, snáithín, agus frithocsaídeoirí i ngrán iomlán mar bulgur a laghdaíonn an baol stróc, agus tá ithe slánghráin ar cheann de mholtaí an dá aiste bia d'othair a bhfuil brú orthu.
Cosc ar diaibéiteas cineál XNUMX
Laghdaítear an baol diaibéiteas cineál XNUMX a chur in ionad gráinní scagtha; Cuireann an t-ábhar ard snáithín atá ann le meáchan a rialú agus cosc a chur ar otracht, atá ar cheann de na fachtóirí is cúis le diaibéiteas.
Sláinte díleácha a chur chun cinn
Tacaíonn an snáithín i bulgur leis an bpróiseas díleá; Cosc siad constipation, agus feidhmíonn siad mar bhia do baictéir tairbheach.
Laghdú ar athlasadh ainsealach
cumas gráin iomlána mar bulgur chun athlasadh ainsealach a laghdú; Léirigh staidéar go bhfuil bithmharcóirí fola laghdaithe atá ardaithe mar fhreagra ar athlasadh i ndaoine a chuir gráin iomlána in ionad gráin scagtha.
Cosc ar ailse
Léiríonn staidéar go raibh an éifeacht is láidre ag slánghráin in aghaidh ailse i gcosc ailse cholaireicteach go háirithe, arb é an cineál ailse is coitianta i measc fir agus mná.
An baol báis go luath a laghdú
Go ginearálta, laghdaítear an baol báis go luath faoi 5% má itheann tú riar amháin de lánghráin.
Feabhas a chur ar mhothú na satiety
De bharr an méid, is foinse iontach snáithíní é bulgur a chothaíonn satiety. Cuimsíonn sé an tríú cuid de riachtanais snáithíní laethúil duine.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu