Maidir le sláinte iarainn, seo iad na súnna seo

Maidir le sláinte iarainn, seo iad na súnna seo

Is féidir le sú úr 100% a ól a bheith ina bhealach éasca agus delicious chun roinnt cothaithigh riachtanacha a fháil a d'fhéadfadh a bheith deacair duit a fháil ar shlí eile.

Agus cé go gcaillfidh tú rudaí maithe cosúil le snáithín agus próitéin agus tú ag ól sú, tá neart buntáistí ann fós, go háirithe agus tú ag dul in aois.

Ciallaíonn dul in aois go mbeidh riachtanais chothaithe éagsúla ag do chorp, agus uaireanta bíonn sé deacair iad a fháil ó na béilí a itheann muid i rith an lae.

Sin an fáth a molann cothaitheoirí cuid de na súnna is fearr is féidir a bheith agat tar éis aois XNUMX a ól, de réir Eat this Not that.

Sú oráiste treisithe

Tosaímid le sú oráiste úr treisithe, rud a d'fhéadfadh borradh breise de chothaithigh luachmhara a thabhairt do do chorp.

"Is rogha iontach é sú oráiste atá neartaithe le vitimín D do dhaoine scothaosta, mar is minic a bhíonn vitimín D easnamhach sa réim bia," a dúirt an diaitéiteoir Shaina Jaramillo.

Dúirt sí freisin go bhfuil "tá sé tábhachtach go leor vitimín D a fháil chun tacú le sláinte cnámh agus muid ag dul in aois."

sú pomegranate

Ina theannta sin, tá sú pomegranate ar cheann de na súnna is comhchruinnithe nuair a thagann sé le frithocsaídeoirí agus cothaithigh tairbheacha frith-aging.

Tá pomegranate an-ard i frithocsaídeoirí, mar shampla polyphenols, a bhfuil sé léirithe chun cabhrú le leibhéil níos ísle athlasadh agus brú fola, is féidir a bheith an-tábhachtach dóibh siúd atá ag fulaingt ó pian comhpháirteach, nó a bhfuil leibhéil arda strus.

Buntáiste uathúil eile a bhaineann le pomegranáit ná airíonna frith-aosaithe, mar shampla urolithin A, rud a chabhraíonn le sláinte muscle agus mitochondrial a neartú, a deir Courtney D'Angelo, údar Go Wellness.

sú biatas

Ag an am céanna, is féidir le lovers biatas a bheith áthas ar an bhfíric go bhfuil an glasra fréamhacha earthy seo pacáilte le sochair sláinte.

Tá níos mó taighde léirithe go bhfuil biatas tairbheach chun brú fola a ísliú agus meath cognaíocha a chosc, dhá fhadhb choitianta i measc daoine scothaosta.

I staidéar amháin a d'fhéach ar dhaoine fásta níos sine, bhí aiste bia de dhá chupán sú biatais ar maidin nasctha le sreabhadh fola méadaithe san inchinn i limistéar a chuidíonn le cuimhne oibre a threisiú.

sú pluma

Is féidir leis an gceathrú sú, prúnaí, leas a bhaint as do chorp níos mó ná mar a thuigeann an chuid is mó daoine.

Tá sé léirithe ag staidéir go gcuireann 4 go 10 bprún in aghaidh an lae cosc ​​​​ar chaillteanas cnámh i mná tar éis menopausal, mar gheall ar a n-ábhar bórón is dócha.

Le caillteanas cnámh ag tarlú go nádúrtha tar éis XNUMX bliain d'aois agus oistéapóróis ina ábhar imní do dhaoine fásta níos sine, is bealach iontach é sú prúnaí chun sláinte cnámh a threisiú.

Ina theannta sin, tá a fhios againn go léir go gcoimeádann prúnaí ár n-biot sláintiúil freisin! Tá sé éasca do sú prúnaí féin a dhéanamh, ní gá ach prúnaí a shú in uisce te, ansin iad a mheascadh le huisce breise.

Sú Jamu

Agus go dtí an cúigiú sú agus an sú deiridh ar ár liosta, Jamu, a tháinig san Indinéis agus a dhéantar le go leor comhábhair frith-athlastacha agus ard-frithocsaídeacha cosúil le turmeric, ginger, mil, agus líomóid.

Is frith-athlastach nádúrtha é turmeric, a d'fhéadfadh cabhrú le sláinte comhpháirteach agus díleá a fheabhsú, i measc go leor rudaí eile.

Tá Sinséar uathúil do meáchain caillteanas sa mhéid is go bhfuil comhdhúile ann ar a dtugtar sinséir agus shogaols.

Cruthaíonn na comhdhúile seo éifeacht frithocsaídeach sa chorp a laghdaíonn damáiste radacach saor in aisce sa chorp.