Chun an inchinn agus an croí a choinneáil chugat leis an deoch seo

Chun an inchinn agus an croí a choinneáil chugat leis an deoch seo

Tá clú agus cáil ar bhainne as cuidiú le sláinte chnáimhe a chothabháil, agus cé go bhfuil a fhios go maith go bhfuil cailciam i mbainne ina bhloc tógála tábhachtach do chnámha, ní hé an t-aon fhoinse tábhachtach é nuair a thagann sé le sláinte cnámh, agus ní gá go mbeadh bainne ann. bealach is fearr chun cailciam a ithe.

Tá sé ar eolas go heolaíoch go bhfuil rátaí níos airde ionsú cailciam ag glasraí ar nós kale agus brocailí. Is é an rud atá nua ná má tá duine ag iarraidh deoch atá tairbheach do na cnámha a ól, féadfaidh sé ó cheann amháin go ceithre chupán tae a ól in aghaidh an lae, de réir tuarascála atá foilsithe ag Well + Good.

Mianrú cnámh méadaithe

"Is iad na príomhbhuntáistí cnámh a bhaineann le tae a ól ná a frithocsaídeoirí cumhachtacha ar nós polyphenols agus flavonoids," a deir an Diaitéiteach Cliniciúil Su Xiaoyu. agus leibhéil vitimín D a mhéadú sa chorp.””

"Cuidíonn catechins freisin le cealla tógála cnámh a chosaint sa chorp, cé go bhfuil airíonna cosúil le estrogen ag flavonoids a chabhraíonn le cosc ​​​​a chur ar chaillteanas cnámh," cuireann Yu leis.

Molann Yu gur féidir leat tae dubh nó glas a bheith agat chun na sochair seo a bhaint amach, ós rud é gurb iad seo na cineálacha tae a clúdaíodh sa chuid is mó de na staidéir ar thae agus sláinte cnámh, ag míniú nach bhfuil sé cuma má tá an tae. tógtha te nó reoite.

Ba cheart a mheabhrú go bhfuil “tae iontach chun go leor feidhmeanna coirp eile a chothabháil, seachas sláinte cnámh, le haois, toisc go dtacaíonn sé le croí sláintiúil, aigne, fócas agus cuireann sé le giúmar toisc go bhfuil céatadán ard de flavanols ann, rud a chuireann leis. chun colaistéaról próitéine a ísliú,” a deir Yu. Colaistéaról lipoprotein ísealdlúis, ar a dtugtar colaistéaról olc freisin.

croí agus inchinn

Ar a son, deir an cothaitheoir Neva Cochran gur féidir le tae a ól an baol galar croí a laghdú, ag míniú go gcabhraíonn na catechins i tae leis an gcorp a chosaint ó shaorfhréamhacha, rud a théann chun sochair don chorp ar fad agus ar ndóigh don inchinn freisin, lena n-áirítear níos fearr. cuimhne agus comhchruinniú.”.

Thug Cochran faoi deara gur luaigh alt a foilsíodh in Journal of Phytomedicine torthaí ó 21 staidéar ar leith ar thae glas, ag tuairisciú go ndéanann infhaighteacht caiféin agus L-theanine, aimínaigéad a bhaineann le suaimhneas agus fócas, mar aon le catechins, an tae iontach. deoch ar mhaithe le sláinte inchinne a chur chun cinn.

An méid ceart in aghaidh an lae

Go ginearálta, léirigh staidéir taighde ar shláinte chnáimhe gur méid leordhóthanach é XNUMX-XNUMX cupán tae in aghaidh an lae, a deir Yu, ach ba chóir a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil ól tae ach comhpháirt amháin de chnámha sláintiúla.

"Tá go leor cothaithigh eile ann atá chomh tábhachtach céanna do shláinte na gcnámh, agus cuimsíonn siad cailciam, vitimín D, maignéisiam agus vitimín K, chun ach cúpla a ainmniú," arsa Yu.

"Tá sé riachtanach go ndéanfaidh duine iarracht aiste bia cothrom a ithe a chuimsíonn éagsúlacht bianna agus grúpaí bia éagsúla chun cothaithigh leordhóthanacha a fháil chun tacú le sláinte cnámh," a dúirt sí.