Masc gealú agus athnuachan an chraiceann, atá oiriúnach do gach cineál craiceann

na comhábhair

4 spúnóg giosta

spúnóg de stáirse

4 spúnóg bhoird d'ardaigh uisce

Knead go dtí go mbeidh sé ina taos, ansin méadú ar an uisce ardaigh a bheith bog agus é a scaipeadh ar an duine ar feadh ceathrú uair an chloig

Déan 3 lá sa tseachtain arís agus tabharfaidh tú faoi deara an difríocht i dtréimhse ghearr ama