Cad é an méid uisce ba chóir duit a ól go laethúil?

Is é uisce beatha, dá mhéad uisce a ólann tú, is amhlaidh is fearr duit féin agus do do shláinte, ach ní féidir an chaint seo a chur i bhfeidhm go praiticiúil, mar sin cad é an gá atá lenár gcorp uisce go laethúil?

I gceann de na deich gceist a chuireann daoine gach lá, tagann an chéad cheist i gcónaí; Cé mhéad uisce ba chóir dom a ól go laethúil?
Tá an cheist seo tábhachtach mar gheall ar thábhacht an uisce don chorp daonna, go háirithe ós rud é go bhfuil ár gcorp comhdhéanta de chuid mhór uisce, toisc go bhfuil thart ar 65 faoin gcéad den uisce leachtach ann. Is é an chúis atá leis ná nach féidir beagnach gach próiseas sa chorp daonna a dhéanamh gan uisce.

Rialaíonn uisce teocht an choirp, tuaslagann sé mianraí agus cothaithigh éagsúla, agus seachadann ocsaigin chuig cealla. Amhail is dá mba na próisis cheimiceacha go léir a tharlaíonn taobh istigh de chorp an duine aonair, ar siúl san uisce "i ndáiríre".
go leor fachtóirí
Mar sin féin, braitheann an méid uisce a theastaíonn do dhuine ar an duine féin, toisc go rialaíonn go leor fachtóirí é seo, mar shampla aois, meáchan, aiste bia agus ráta gníomhaíochta an duine.
Ina theannta sin, imríonn an aeráid a ról i gcinneadh na gcainníochtaí uisce a theastaíonn ón gcorp an duine Bíonn tionchar freisin ar ghníomhaíochtaí daonna - mar is eol - tomhaltas uisce Ciallaíonn reáchtáil maratón tomhaltas uisce níos airde, murab ionann agus a bheith ag reclining agus ag léamh leabhar. .
B’fhéidir gur chuala tú faoin fhianaise seo go léir atá luaite, agus sin an fáth gur féidir leat dul i muinín fiafraí de Google cad ba cheart duit a ól uisce gach lá, chun freagra níos cruinne a fháil.

Scéal na n-ocht gcupán gach lá
Aontaíonn go leor dochtúirí agus speisialtóirí go bhfuil gá le duine 8 cupáin uisce (8 unsa in aghaidh an lae), is é sin 1.8 lítear in aghaidh an lae san iomlán (64 unsa).
Ach de réir Institiúid Leighis Mheiriceá, itheann mná thart ar 2.7 lítear in aghaidh an lae (thart ar 91 unsa), agus itheann fir 3.7 lítear in aghaidh an lae (thart ar 125 unsa).

Go heolaíoch, is féidir leat 20 faoin gcéad de do riachtanais uisce a fháil, ón mbia a itheann tú agus ní go díreach, ach fiú má itheann tú níos mó glasraí agus torthaí, tá an meán ocht gcupán fós ann, agus níl sé fós in ann an 80 atá fágtha a sháithiú. faoin gcéad.
Anseo, tá sé de dhualgas ort an mothú suibiachtúil a úsáid chun éisteacht le glaoch do chorp chun meastachán a dhéanamh ar cé mhéad uisce ba chóir duit a ól, agus ní mór duit do fhual a thabhairt faoi deara freisin, ionas go mbeidh sé buí trédhearcach, rud a chiallaíonn go bhfuil an t-uisce leordhóthanach.
Agus nuair a bhíonn tart ort ná smaoinigh air agus déan deifir chun deoch.

De réir taighde go hiomlán neamheolaíoch, ólann 67 faoin gcéad de dhaoine ar a laghad 3 chupán uisce (24 unsa) in aghaidh an lae.