Laghdaíonn an méid a itheann tú do sheans go bhfaighidh tú ailse

1- Bianna oráiste agus dearg: laghdaigh an baol ailse i measc na ndaoine a itheann go leor de na bianna seo 20%

2- Brocailí, cóilis agus cabáiste: athlasadh a chomhrac agus cealla ailse a shochtadh agus féadfaidh sé cabhrú le estrogen a chothromú a chosnaíonn in aghaidh ailse chíche

3- Pónairí, pónairí, agus lintilí: fáil réidh leis an gcorp an estrogen breise, agus do gut bhriseann síos an snáithín féin i frith-ailse codanna.

4- Éisc, tuinnín agus bradán: Tá seans 3% níos lú ag mná a itheann aigéid sailleacha omega-14 ó iasc ailse chíche a fhorbairt.

5- Bainne soighe: Saibhir i gcomhdhúile a laghdaíonn angiogenesis agus a chabhraíonn le cothromaíocht a dhéanamh ar estrogen sa chorp.

6- Feoil dhearg (níos mó ná 510 in aghaidh na seachtaine): Is mó an seans go bhfaighidh mná a itheann líon mór feoil dhearg ailse chíche i gcomparáid le mná a itheann sé i gcainníochtaí beaga

Siúcra (níos mó ná 6 spúnóg in aghaidh an lae): mar thoradh ar shiúcra iomarcach tá leibhéil arda inslin, rud a spreagann fás tumaí ailse.