Cad é an chúis atá le neamhghníomhaíocht tar éis an bhricfeasta i Ramadan?

Cad é an chúis atá le neamhghníomhaíocht tar éis an bhricfeasta i Ramadan?

Uaireanta mothaímid táimhe tobann sa chorp tar éis béile a ithe, agus tarlaíonn sé seo níos minice i mí Ramadan.Cuireann roinnt daoine an táimhe seo i leith go leor itheacháin, go háirithe sa mhí naofa seo tar éis uaireanta fada troscadh agus staonadh ó bhia. .

Agus chuir saineolaithe cothaithe iontas ar dhaoine gurb é an cineál bia, ní an chainníocht, is cúis le neamhghníomhaíocht, de réir an láithreáin ghréasáin Eat This, Not That, a rinne liosta de na bianna is measa as a dtagann neamhghníomhaíocht, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le neamhghníomhaíocht. constaic inár saol laethúil:

sicín friochta

Tugann ithe sicín friochta an mothú go déanach don chéad nóiméad, ach, de réir na saineolaithe, agus cosúil le bianna friochta eile, mar gheall ar an méid mór ramhar agus breiseáin shaorga, níl sé ag barr an liosta sláinte.

Deochanna boga

Míníonn saineolaí ó Chomhairle na nDochtúirí Leighis, an Dr Lisa Young, go n-eascraíonn deochanna siúcraí cosúil le sóid méadú láithreach ar leibhéil siúcra fola, agus ina dhiaidh sin laghdú tapa, agus go mbíonn tionchar ag luaineachtaí siúcra fola ar leibhéil fuinnimh sa chorp. nasctha le athlasadh is féidir le tuirse a bheith mar thoradh air, molann Young iarracht uisce nó sóid a chur in ionad deochanna boga siúcra-mhilsithe.

siúcraí

“Cuireann tomhaltas ard siúcra cosc ​​​​ar tháirgeadh orexin - ceimiceán i d'inchinn a spreagann mothúcháin airdeall, mar sin dá mhéad siúcra a itheann tú, is amhlaidh is codlatach a bhraitheann tú," a deir Laurent Maniker, údar "The First Time Mam's Pregnancy Cookbook." An-ghníomhach."

gráin scagtha

Is grán saibhrithe nó gráinní saibhrithe iad gráinní scagtha a athsholáthraíodh roinnt cothaithigh le linn próiseála.

Deir an saineolaí Young gur féidir le gráinní scagtha mar arán bán agus pasta bán cur le leibhéil ísle fuinnimh. "Déantar iad a dhíleá go tapa, rud a fhágann go dtiocfaidh ardú (agus ansin titim go tapa) ar leibhéil siúcra fola, agus nuair a thiteann siúcra fola sa deireadh, tá tú. laghdaithe," a deir Young. do leibhéil fuinnimh.