Cad é an bealach ceart chun meáchan a laghdú?

Tarlaíonn sé go leor go leanann muid aiste bia chun meáchan a chailleadh, ach ní fhaigheann muid na torthaí inmhianaithe, rud a chuireann bac orainn, go háirithe ós rud é go bhféadfadh roinnt aistí bia a bheith ar ais, is é sin, féadfaidh siad cúpla cileagram a chur lenár gcomhlachtaí, rud a léiríonn go bhfuil. is dócha go bhfuil rud éigin mícheart!

Dhearbhaigh saineolaí cothúcháin na Rúise an Dr Alexei Kovalkov go bhfuil rialacha sábháilte ann maidir le meáchain caillteanas nach mór a leanúint, ag cur leis “thar aon rud eile, ní mór dúinn aon fhadhb a bhfuilimid ag déileáil léi a aithint.”

Dúirt sé in agallamh le Raidió "Sputnik": "Má tá muid ag caint faoi otracht, a bhfuil galar casta, ansin ní aiste bia amháin go leor chun meáchan a laghdú, ach ní mór é a bheith in éineacht le cóireáil tromchúiseach. Ach chun fáil réidh le ró-mheáchan suas le 10% de mheáchan coirp, is leor aiste bia áirithe a leanúint."

Chuir sé béim ar "chun an toradh inmhianaithe a fháil, ní mór duit ar an gcéad dul síos staonadh ó milseáin a ithe, ag míniú: "Tá prionsabal na n-aistí bia ann chun leibhéal an inslin san fhuil a laghdú, agus gan ligean dó ardú. Nuair a chleachtann duine, secretes a chorp an hormone adrenaline chun saill a dhó, agus nuair a itheann sé milseáin, táirgeann a chorp an inslin hormone, rud a chabhraíonn le saill a stóráil. Is é sin, is é an tasc atá againn sa chás seo ná insulin a laghdú oiread agus is féidir, mar mhalairt ar mhéadú secretion an adrenaline hormone. Mar sin, tá sé tábhachtach gan milseáin a ithe.”

Mhol an saineolaí Rúiseach iontógáil aon substainte ina bhfuil siúcra a laghdú nó staonadh óna ithe go sealadach, mar phrátaí, rís bán, arán de gach cineál, agus súnna torthaí. Is féidir glasraí, súnna úra agus mil a eisiamh ón riail seo, le gníomhaíocht fhisiciúil.

Dúirt sé: “Caithfidh duine bogadh go leor agus siúl ar a laghad cúig chiliméadar in aghaidh an lae, agus is leor sin sa chéad chéim. Tar éis míosa, caillfidh sé 7-8 kg de mheáchan."

Dar leis, tá tuairim i réim ag deimhniú gur chóir dóibh siúd ar mian leo fáil réidh le breis-mheáchan staonadh ó shubstaintí sailleacha a ithe. Ach is tuairim mícheart é seo, toisc go bhfuil aistí bia an-éifeachtach ann ina bhfuil céatadán ard saille, ach a chabhraíonn le meáchan a laghdú. Chomh maith leis sin, is féidir fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh ar staonadh ó shaillte a ithe, go háirithe i mná.

Dúirt sé: “Nuair a chinneann bean aiste bia a leanúint chun a meáchan a laghdú gan dul i gcomhairle le speisialtóir, agus go staonann sí ó shaillte iomlána nó saillte de bhunadh ainmhíoch a ithe, tarlaíonn locht ar an secretion hormóin, lena n-áirítear estrogen agus progesterone, mar atá. freagrach as an timthriall míosta. Mar sin, iarmhairt choitianta ar an aiste bia mícheart ná sos míostraithe, a dhéileálann an t-inchríneolaí le hormóin.”

Chríochnaigh sé ag rá: "Tá go leor aistí bia, nuair a leanúint gan dul i gcomhairle le speisialtóir, is féidir a bheith ina chúis le foirmiú clocha duáin, aigéad uric méadaithe, agus fiú gout."

Ábhair eile:

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها