Cad iad na buntáistí a bhaineann le feoil dhearg a laghdú?

Cad iad na buntáistí a bhaineann le feoil dhearg a laghdú?

Tá na buntáistí a bhaineann le tomhaltas feola a laghdú nó a stopadh idir fhisiciúil agus mhothúchánach. Tá go leor staidéar tar éis colaistéaról aiste bia agus saill sháithithe a nascadh le galar cardashoithíoch. Faightear saillte sáithithe i ngach feoil agus iasc, agus is beag an baol a bhaineann le haiste bia vegetarian nó vegan do leibhéil colaistéaróil agus tá sé íseal i saill sháithithe.

1. Aigéadacht boilg

Léiríonn staidéir gur féidir le táirgí bia feola-bhunaithe secretion aigéad a spreagadh sa bholg, rud a fhágann go bhfuil galair mar bhreis aigéadacht, dón croí, tinneas cinn, pian boilg, etc. Idir an dá linn, is eol go gcuireann aiste bia vegan i gcoinne táirgeadh aigéad sa bholg.

2. Meáchain caillteanas

De réir staidéir, nuair a d'aistrigh lucht ithe feola go hiomlán ar aiste bia plandaí-bhunaithe, thit a meáchan go suntasach (ar bhealach sláintiúil) gan mórán iarracht. Mar sin, má tá tú ag streachailt le cúpla kilos a chailleadh, is féidir go mbeadh sé tairbheach feoil a ghearradh as do aiste bia. Chomh maith leis sin, bíonn claonadh ag daoine a itheann aiste bia plandaí-bhunaithe níos lú calraí agus níos lú saille a ithe.

3. Sláinte gut

I gcomparáid le neamh-glasraí, tá rianta díleácha níos glaine ag daoine a chónaíonn ar aiste bia plandaí-bhunaithe. Cuidíonn aiste bia plandaí-bhunaithe le fás na mbaictéar sláintiúil a líneáil an intestines a chur chun cinn agus a chuireann cosc ​​​​ar neamhoird díleácha áirithe, agus féadfaidh aistí bia atá bunaithe ar fheoil dochar a dhéanamh don inní mar gheall ar na leasaithigh agus na hormóin a úsáidtear i dtáirgí ainmhithe.

4. Cineál 2 diaibéiteas

Léiríonn staidéir go bhfuil an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt i bhfad níos airde d'fheoileoirí feola ná do veigeatóirí. Tá baint aige seo leis na hormóin i bhfeoil agus lena ábhar iarainn agus níotráite, go háirithe i bhfeoil dhearg.

5. Leibhéal colaistéaról

Tá an aiste bia, lena n-áirítear feoil, an-ard i saillte sáithithe, arb eol dóibh leibhéil colaistéaról a mhéadú. Nuair a ardaíonn leibhéil colaistéaróil, féadfaidh coinníollacha tromchúiseacha a bheith mar thoradh air, mar shampla otracht, stróc agus galar croí.

6. Treisiú leis an chóras imdhíonachta

Tá saineolaithe den tuairim gur féidir le bianna neamh-vegetarian an athlasadh a tharlaíonn inár gcomhlachtaí a laghdú. Má tá ionfhabhtú áirithe ag an ainmhí, féadfar é a tharchur go díreach chuig an gcorp an duine tar éis dó a fheoil a ithe. Tá cáil ar aiste bia veigeatórach amháin freisin mar gheall ar na buntáistí a bhaineann leis maidir le hathlasadh agus sores a laghdú ar bhealach níos éifeachtaí.

7. DNA níos óige

Deirtear go gcruthóidh aiste bia vegetarian-amháin DNA níos sláintiúla nó comhdhéanamh géiniteach. Is féidir leis na frithocsaídeoirí agus na cothaithigh a fhaightear i nglasraí cabhrú freisin le damáiste DNA a dheisiú agus táirgeadh cealla ailse a laghdú. Cuidíonn aiste bia plandaí-bhunaithe freisin le moill a chur ar aosú fíocháin, rud a chothaíonn mothú óige.

8. Méadú ar fhuinneamh agus ar bheocht

Nuair a stopann siad ag ithe feola, tugann go leor faoi deara go mbraitheann siad níos lú tuirseach i rith an lae. Cuidíonn aiste bia saor ó fheoil chun meáchan agus tocsainí a dhíchur agus mothaíonn tú éadrom agus fuinniúil.

9. Galar croí

Léirigh torthaí líon mór staidéar an tairbhe a bhaineann le staonadh ó fheoil a ithe ar shláinte an chroí, toisc go bhfuil sé cruthaithe go n-ardóidh saillte sáithithe, a fhaightear go príomha i dtáirgí feola agus ainmhithe, an baol galar croí.

10. Ailse

Má theorannaítear d’iontógáil feola deirge, go háirithe bagún, ispíní agus feolta deataithe nó próiseáilte eile, is féidir leis an riosca ailse cholaireicteach a laghdú. Tá baint freisin ag ithe feola deirge go rialta le riosca méadaithe ailsí eile, lena n-áirítear ailse chíche.

Éifeachtaí diúltacha an aiste bia saor ó fheoil

Míníonn cothaitheoirí go bhfuil roinnt éifeachtaí diúltacha le cur san áireamh agus tomhaltas feola á laghdú / á scor mar seo a leanas:

• Nuair a stopann tú ag ithe feola, féadann duine a bheith thíos le heasnamh iaidín, iarann, vitimín D agus vitimín B12. Ansin, féadfaidh sé nó sí dul i gcomhairle le dochtúir nó bia-eolaí faoi fhorlíonta cothaitheacha is féidir a ghlacadh mar chúiteamh.

• D'fhéadfadh go gcaillfeadh duine blas mar gheall ar easpa since, a fhaigheann an corp i bhfeoil dhearg agus sliogéisc.

• Tá próitéiní riachtanach chun matáin a neartú agus a ghnóthú tar éis aclaíocht. Is féidir go dtógfaidh sé níos mó ama ar na matáin téarnamh a dhéanamh ar aiste bia plandaí-bhunaithe. Tá níos mó ama ag teastáil ó phróitéiní plandaí chun tosú ag obair.

Leideanna chun tomhaltas feola a laghdú

• Cuir níos mó cnónna agus síolta i do aiste bia.

• Cuir sicín nó iasc agus glasraí in ionad feoil dhearg.

• Cuir níos mó grán agus glasraí leis agus tú ag cócaireacht feola chun an méid feola ag gach béile a laghdú.

• Lá amháin sa tseachtain a theorannú go hiomlán saor ó fheoil.

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?