“An rud nach n-úsáideann tú, cailleann tú.”

Baineann an adage “úsáid nó caill é” le cumais mheabhrach, toisc go neartaíonn príomhréimsí inchinne na cosáin néaracha atá ann cheana féin agus go spreagann sé fás néaránach. De réir mar a mhéadaíonn neart muscle trí oiliúint chomhsheasmhach, neartaíonn cleachtaí spriocdhírithe inchinn láidreachtaí cognaíocha agus mhothúchánach.

Modhanna le tacaíocht eolaíoch

Is féidir modhanna a bhfuil tacaíocht phraiticiúil acu a úsáid chun “an aigne a oiliúint agus gníomhaíochtaí a bhaineann le spéiseanna a roghnú, d’fhonn feabhsuithe marthanacha a dhéanamh ar an gcuimhne, ar an bhfoghlaim, ar an réise aird, ar an bpleanáil agus ar an smacht ríogach is féidir le comhsheasmhacht thar am”. Ní hamháin go gcuireann oiliúint mheabhrach cosc ​​ar mheath a bhaineann le haois, scaoileann sé cumais a chuireann ar chumas cáilíocht beatha níos saibhre, mar:

1. Foghlaim scileanna nua

Spreagann cleachtadh gníomhaíochtaí meabhrach go rialta fás cille inchinn agus cumarsáid idir réigiúin inchinn éagsúla. Is “cleachtaí inchinne” iontach iad gníomhaíochtaí nua agus casta.

Traenálann foghlaim teanga nua na réimsí a bhaineann le táirgeadh agus tuiscint cainte. Nuair a piocadh suas an uirlis baintear réimsí mótair, éisteachta agus próiseála amhairc.

Neartaítear líonraí néaracha freisin agus iad ag léamh agus ag déanamh anailíse ar ábhar nua. Tugann cluichí agus gníomhaíochtaí fadhbréitigh cleachtadh ceart don inchinn, rud a chuireann le scileanna cognaíocha a ghníomhachtú mar loighic, aithint patrún agus cuimhne oibre. Cuidíonn cluichí straitéiseacha cosúil le fichille le córais smaointeoireachta, pleanáil agus solúbthacht meabhrach a thógáil.

2. Oiliúint cuimhne oibre

Is éard is cuimhne oibre ann ná cumas an aigne chun faisnéis a phróiseáil agus a aisghabháil. Feidhmíonn sé mar spás oibre meabhrach nó clár scratch, agus tá sé riachtanach le haghaidh foghlama, fócas, agus feidhmíocht chognaíoch. Is féidir le cleachtaí spriocdhírithe teorainneacha stórála na cuimhne oibre a leathnú, agus is minic a chuimsítear teaghráin faisnéise atá ag éirí níos faide de réir a chéile.
Molann saineolaithe tosú le céimeanna simplí, mar shampla liosta gearr focal a mheabhrú, agus ansin líon na dtuairimí a mhéadú le linn seisiúin chun leanúint ar aghaidh ag tabhairt dúshlán duit féin. Chun teaghráin níos faide uimhreacha a mheabhrú, is féidir leat iad a shamhlú go seicheamhach in áiteanna aithnidiúla.

Is féidir aipeanna spraoiúla oiliúna inchinn a fháil freisin a chuimsíonn gníomhaíochtaí atá deartha go sonrach chun cuimhne oibre a fheidhmiú. Is éard atá i gceist le go leor acu seichimh chúlra a dhéanamh arís, cuimhneamh ar shuíomhanna na mboscaí, nó sonraí ó ghearrthóga a mheabhrú.

Méadaítear fócas, smaointeoireacht agus do chumas chun tascanna iolracha a bhainistiú trí chumas cuimhne oibre a fheabhsú.

3. Cleachtaigh meabhraíocht

Is éard atá i gceist le cleachtais aireachais ná feasacht spriocdhírithe ar an am i láthair, ag tógáil na gconairí néaracha a theastaíonn le haghaidh fócais agus ag an am céanna ag neartú réimsí a rialaíonn mothúcháin agus strus. Is gnáth-theicnící iad meditation agus análaithe chun an sprioc seo a bhaint amach, d’fhonn tosú le seisiúin ghearra 5-10 nóiméad agus ansin méadú de réir a chéile le himeacht ama. Tacaíonn cleachtas pearsantaithe le scileanna cognaíocha cosúil le haird leanúnach, luas próiseála faisnéise, agus rialú ríogachta. Laghdaíonn sé freisin fánaíocht intinne agus rumination smaointe diúltacha.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023