Na contúirtí a bhaineann le díothacht codlata

Na contúirtí a bhaineann le díothacht codlata

“Tá cónaí orainn i ndomhan tuirseach, daoine a bhfuil easpa codlata orthu.” Seo teoiric iompraíochta an bhitheolaí (Paul Martin) ina leabhar Counting Sheep, ag cur síos ar shochaí nach bhfuil ach imníoch ar chodladh agus nach dtugann codlata a thábhachtaí atá sé. tuillte.

Tá a fhios againn go léir an tábhacht a bhaineann le aiste bia sláintiúil a bheith agat agus aclaíocht a dhéanamh, ach ní bhíonn aon imní orainn faoi na huaireanta codlata a theastaíonn uainn a fháil.

Arsa Paul Martin, “D’fhéadfaimis saol níos faide agus níos sona a bheith againn dá dtógfaimis ár leapacha chomh dáiríre is a thógaimid ár mbróga reatha.”

Cad a dhéanann easnamh codlata ainsealach dúinn?

Chomh maith le linn a dhéanamh irritable agus depressed, laghdaíonn sé freisin ár n-inspreagadh agus cumas a bheith ag obair.Tá impleachtaí tromchúiseacha aige seo don tsochaí i gcoitinne.Mar shampla, is minic a bhíonn dochtúirí ag fulaingt ó dhíothacht codlata ainsealach, rud a dhéanann dochar dá n-giúmar, a mbreithiúnas, agus a gcumas a dhéanamh. cinntí.

Chuir earráidí tuirse daonna leis an timpiste núicléach ba mheasa sa stair ag Chernobyl i 1986, nuair a rinne innealtóirí tuirseach go luath ar maidin sraith botúin a raibh torthaí tubaisteach orthu.

Léiríonn na tástálacha freisin go bhfuil an baol a bhaineann le carr a thiomáint ó thiománaí tuirseach comhionann leis an mbaol a bhaineann le tiománaí ar meisce, ach is é an difríocht atá eatarthu ná go bhfuil tiomáint nuair a bhíonn tú ar meisce in aghaidh an dlí, ach nach bhfuil tiomáint nuair a bhíonn tú tuirseach.

Mar sin cuirimid na leideanna codlata seo ar fáil duit:

• Déan codladh mar phríomhthosaíocht i do shaol.
• Éist le do chorp má bhraitheann tú tuirseach, is dócha go dteastaíonn níos mó codlata uait.
• Íoc as an bhfiach codlata trí dul a chodladh leath uair an chloig roimhe sin ar feadh cúpla seachtain.
• Faigh gnáthamh rialta Déan iarracht dul a chodladh thart ar an am céanna gach lá.
• Tóg an staighre i rith an lae mar go léiríonn taighde go bhfuil naps gearr an-éifeachtach chun do leibhéil fuinnimh agus giúmar a athlánú.
• Déan cinnte nach bhfuil do sheomra leapa ró-the
• Ná húsáid do sheomra leapa mar oifig nó chun féachaint ar an teilifís.