Scriosann míthuiscintí faoi chodladh do shláinte!!

An raibh a fhios agat go bhfuil creidimh bréagacha ann maidir le codlata a scriosann do shláinte go hiomlán agus go n-eascraíonn tú go leor tinnis fhisiceacha agus shíceolaíocha, agus mar sin d'fhéadfadh cúpla nóiméad breise cur isteach ar do chóras comhlacht ar fad, mar a chruthaigh staidéar taighde le déanaí go bhfuil roinnt creideamh bréagach ann. go gcleachtann muid agus go gcreidimid go gcabhraíonn siad linn codladh, agus léirigh siad go bhfuil coincheapa coitianta ann maidir le codlata D'fhéadfadh codladh ár sláinte agus ár saol a mhilleadh.

Rinne foireann taighde ó Ollscoil Nua-Eabhrac staidéar agus comparáidí faoi na leideanna is coitianta chun cabhrú leat codladh, agus chríochnaigh siad toradh a foilsíodh san iris Sleep Health, ag rá go bhfuil go leor creideamh bréagach ann maidir le codlata a fhágann go dtiocfaidh dochar sa chorp ar deireadh thiar. .

Is é an botún coitianta ná má tá tú ag iarraidh go crua chun titim ina chodladh, fanacht sa leaba, ach cad ba cheart a dhéanamh, de réir an staidéir, ná leanúint leis an iarracht seo má thógann sé níos mó ná ceathrú uair an chloig, sa chás seo tú. Ba chóir go n-athróidh an timpeallacht agus déan obair nach gá duit iarracht mheabhrach.

Is é an dara miotas faoi chodladh ná go gcabhraíonn breathnú ar an teilifís sa leaba leat do scíth a ligean, agus is míthuiscint é seo, toisc gur féidir le breathnú ar an teilifís insomnia agus strus a chur ort, agus cuireann solas gorm teilifíseáin agus fóin chliste moill ar tháirgeadh an hormóin codlata.

Is é an tríú míthuiscint gur féidir leat dul faoi do lá le níos lú ná 5 uair an chloig codlata. Bhí Merkel agus Thatcher, ach ní hionann sin is a rá gurb é an t-oideas sláintiúil é do rathúlacht, ach is é seo an miotas is díobhálaí toisc go bhfuil baol féideartha ann ó thaobh galar croí agus stróc.

Is é an ceathrú míthuiscint ná an t-aláram a mhúchadh le súil go dtiocfaidh sé ar ais a chodladh, agus molann an fhoireann taighde éirí suas chomh luath agus a chloiseann an clog aláraim toisc nach mbeidh na miontuairiscí breise codlata den doimhneacht agus den cháilíocht chéanna.

Ar deireadh, is é an cúigiú botún coitianta a bhaineann le codladh fuaime ná “snoring,” agus níl sé seo fíor Léiríonn snoring neamhoird análaithe, agus is minic a bhíonn brú fola ard nó buille croí neamhrialta ar an snorer. Mar sin más mian leat codladh slán, caithfidh tú taitneamh a bhaint as sláinte mhaith ar dtús.