Cosnaíonn an cineál bia seo tú ó ghalar croí

Cosnaíonn an cineál bia seo tú ó ghalar croí

Tar éis anailís mhór ar bheagnach 250000 duine, d'ainmnigh taighdeoirí táirgí déiríochta lán-saill mar cheann de shé bhia "riachtanach" chun an baol taom croí agus stróc a ísliú, chomh maith le héisc, cnónna, pischineálaigh agus glasraí.

Léirigh staidéar a d'ullmhaigh an Institiúid Taighde Sláinte Daonra ag Ollscoil McMaster i Hamilton, Ceanada, go bhféadfadh ithe sé bhia a chuimsíonn déiríochta agus cnónna cosaint i gcoinne galar croí, de réir an Daily Mail.

saille iomlán

Is éard atá in aiste bia shláintiúil idéalach, ar a dtugtar PURE, ná trí nó ceithre riar seachtainiúil pischineálaigh, seacht ndreas cnónna, dhá nó trí riar éisc agus 2 riar de tháirgí déiríochta lán-saill lena n-áirítear: Go bainne, iógart nó cáis.

Mhínigh na taighdeoirí freisin gur féidir “méideanna measartha,” nó riar amháin in aghaidh an lae, lánghráin agus feoil neamhphróiseáilte a ithe.

D’fhéadfadh slisne amháin aráin a bheith i gceist leis seo, leathchupán de ríse bruite, eorna nó quinoa, agus thart ar thrí unsa (85 gram) d’fheoil dhearg chócaráilte nó d’éanlaith chlóis.

saille iomlán

Dúirt an Dr Andrew Minty, príomhúdar an staidéir: “Tá bianna beagmhéathrais tar éis dul i lár an aonaigh leis an bpobal, le tionscal an bhia agus le lucht déanta beartas, agus dírítear ar lipéid chothaithe ar saille agus saill sháithithe a laghdú.”

"Tugann ár dtorthaí le fios gur chóir go mbeadh sé mar thosaíocht bianna cosanta a mhéadú mar chnónna, a seachnaítear go minic mar tháirgí iasc agus déiríochta atá dlúth fuinnimh, seachas táirgí déiríochta, go háirithe saillte iomlána, a shrianadh go méideanna an-íseal."

Thug sé faoi deara freisin go léiríonn na torthaí gur féidir suas le dhá riar laethúil de tháirgí déiríochta, a bhformhór lán saille, a áireamh in aiste bia sláintiúil.

"Tá sé seo comhsheasmhach leis an eolaíocht chothaithe le déanaí a léiríonn go bhféadfadh táirgí déiríochta, go háirithe saill iomlán, cosaint a thabhairt i gcoinne brú fola ard agus siondróm meitibileach," a dúirt sé.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023