leideanna dó saille agus tú i do chodladh

leideanna dó saille agus tú i do chodladh

1- Troscadh eatramhach

Tá ról mór ag troscadh i meáchan a chailleadh, toisc go spreagann staonadh ó bhia agus ó dheoch ar feadh uaireanta fada an comhlacht chun saillte stóráilte a dhó le haghaidh fuinnimh. Cuidíonn troscadh eatramhach le rialáil hormóin chomhlachta atá freagrach as meitibileacht, mar inslin agus hormón fáis.

Is féidir troscadh eatramhach a ionchorprú i stíl mhaireachtála shláintiúil ar bhealach simplí fós éifeachtach chun caillteanas saille a chur chun cinn agus tú i do chodladh.

2- Codladh i seomra fuar

Nuair a codlata i seomra fuar, donn saille i gcorp dó calories níos mó, agus é mar aidhm a ghiniúint an teas is gá chun téamh suas, rud a chabhraíonn i meáchan a chailleadh. Cé gur féidir codladh i seomra fionnuar a bheith cosúil le hathrú beag, is féidir é a bheith ina bhealach éifeachtach chun caillteanas saille a chur chun cinn agus tú ag codladh.

3- Meáchain ardaithe

Cuidíonn cleachtaí ardaithe meáchain le matáin a thógáil agus a neartú, chomh maith le cuidiú leis an ráta dó saille coirp a ardú le linn uaireanta sosa, rud a fhágann meáchain caillteanas. Bain triail as a dhéanamh ar roinnt cleachtaí oiliúna neart tapaidh sa tráthnóna chun tacú le do metabolism roimh leaba.

4- Tóg cith fuar

Tá sé léirithe ag staidéir gur bealach éasca agus éifeachtach é cithfholcadh fuar chun meáchan a chailleadh, toisc go spreagann an t-uisce fuar saille donn chun teocht an choirp a choigeartú, trí go leor calraí a dhó, cosúil le teoiric codlata i seomra fuar. Is féidir le turraing an uisce fuar do mheitibileacht a mhéadú agus cabhrú leat níos mó calraí a dhó i rith an lae.

5- Seachain bianna roimh leaba

Ba chóir dinnéar a ithe idir dhá agus trí uair an chloig roimh atá suite ar an leaba, toisc go bhfuil codlata díreach tar éis ithe ar cheann de na cúiseanna meáchan a fháil agus an deacracht a bhaineann leis an gcomhlacht saille a dhó. Má itheann tú béile éadrom uaireanta roimh an leaba, is féidir cabhrú le do chorp bia a dhíolama ar bhealach níos éifeachtaí agus an iomarca calraí a chosc ó bheith stóráilte mar shaille.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023