Ní chuireann na bianna seo ort meáchan a fháil

Ní chuireann na bianna seo ort meáchan a fháil

Chun roinnt mearbhaill a ghlanadh agus rudaí a chur i bpeirspictíocht, molann Diaitéiteach Cliniciúil an Dr Srimathi Venkatraman: Níor chóir duit aiste bia éadálach nó aon aiste bia fad a leanúint mar go bhféadfadh sé nach n-oibreoidh daoine eile duit, agus níl le déanamh agat ach éisteacht leis. riachtanais do choirp agus a chinneadh cad a oibríonn do dhaoine eile a oireann dó.

1. Ól uisce te le líomóid agus/nó mil ar maidin

Deir an Dr Venkatraman nach laghdaíonn uisce te le líomóid nó mil ar maidin saille ach go mbíonn tionchar diúltach aige ar an gcóras díleá san fhadtréimhse. Ag an am céanna, míníonn sí gur féidir leat uisce lukewarm a ghlacadh, ní te nó te, chun roinnt calraí a laghdú trí thae nó caife a athsholáthar ar maidin.

2. Bainne Banana

Míníonn an Dr Venkatraman nach n-eascraíonn bananaí raimhre agus gur bia sláintiúil, dlúth fuinnimh iad saibhir i bpotaisiam agus baictéir thairbheacha, agus mar sin tá siad tairbheach do shláinte díleácha. Tá bananaí le bainne coitianta agus is féidir “caora, úlla, cnónna agus slánghráin ar maidin” a chur leo.

3. Rís bán

Tá rís saibhir i stáirse, ach tá sé ina stáplacha i mbianna go leor daoine. Molann an Dr Venkatraman rís gan snasta a ithe, nó má tá ríse bán ar fáil, ba cheart é a chothromú le glasraí, go sonrach rís i gcóimheas 1: 3, is é sin, le haghaidh gach cupán ríse, itear 3 chupán de ghlasraí neamh-stáirse. .

4. Salann Bándearg Himalayan

Measann an Dr Venkatraman go bhfuil salann rialta go breá chomh fada agus nach sáraítear an iontógáil laethúil de 5g/lá nó 5 teaspoon, mar atá molta ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO). Tá salann bándearg Himalayan saibhir i mianraí cosúil le potaisiam agus b'fhéidir nach bhfuil sé oiriúnach do roinnt riochtaí leighis. In aon chás, tá ithe níos mó ná XNUMX gram d'aon chineál salainn in aghaidh an lae díobhálach do shláinte.

5. Glútan

Deir an Dr Venkatraman nach bhfuil glútan díobhálach ach amháin má tá íogaireacht glútan ag duine nó má dhéantar diagnóisíodh air le galar céiliach, galar de bharr glútan a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh don stéig bheag. Mura bhfuil na coinníollacha sláinte seo ag duine, tá sé ceart go leor glútan a ithe.

6. Saillte agus carbaihiodráití a laghdú

Áitíonn an Dr Venkatraman gurb é laghdú do iontógáil saillte sáithithe agus tras-saillte, atá le fáil i mbianna friochta, an foirmiú is cruinne, toisc go bhfuil siad lán calraí. An rud céanna maidir le carbaihiodráití, toisc go bhfuil sé ceart gearradh siar ar phlúr scagtha, arán bán agus rís snasta.

Cuireann an Dr Venkatraman béim ar gurb é an bealach ceart chun meáchan a chailleadh ná aiste bia cothrom a ithe agus níos mó calraí a dhó ná mar a itheann tú.

7. Seachain buíocáin uibhe

Molann an Dr Venkatraman uibheacha iomlána a ithe, ie na bánna agus na buíocáin, toisc gur bia an-shláintiúil iad. Is foinse saibhir próitéin iad uibheacha agus tá vitimíní agus mianraí iontu freisin.

8. Siúcra pailme

“Tá a fhios ag gach duine go bhfuil tionchar diúltach ag siúcra scagtha ar chorp an duine, ach tá sé cruthaithe freisin go bhfuil tionchar díobhálach ag milseoir saorga cosúil le aspairtéim ar bhaictéir gut tairbhiúla, rud a d’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar shláinte díleácha fadtéarmach, mar sin is fearr é. chun triail a bhaint as,” a deir an Dr Venkatraman.Ith siúcra pailme go measartha.

9. Béilí beaga i rith an lae

I bplean itheacháin shláintiúil, deir an Dr Venkatraman, níl aon cheann amháin ann a oireann do chách. Athdhearbhaíonn sí nach féidir le duine a bheith róthrom agus sláintiúil agus ag an am céanna ní chiallaíonn sé go mbíonn duine sláintiúil i gcónaí toisc go bhfuil siad tanaí.

Míníonn sí nach bhfuil sé molta meáchan a fháil mar go bhféadfadh sé cur leis an mbaol galair ar nós diaibéiteas agus neamhoird cardashoithíoch. Ag an am céanna, níl aon mheáchan idéalach ann toisc go mbraitheann sé ar chomhdhéanamh agus ar nádúr an chomhlachta.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le do leannán tar éis filleadh ó bhriseadh suas?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج