An féidir le glasraí do leibhéal sonas a mhéadú?

An féidir le glasraí do leibhéal sonas a mhéadú?

Fuair ​​​​dtochtúirí amach go mbraitheann duine sásta, sásta agus compordach a bheith ag ithe bianna plandaí agus ag brath orthu sa réim bia, atá sa bhreis ar na buntáistí sláinte iontach a bhaineann leis an gcineál seo bia, agus spreagann sé daoine a bheith ag brath air níos mó agus a laghdú. feoil dhearg a ithe, rud is cúis le go leor fadhbanna agus galair.

Dúirt tuarascáil a d’fhoilsigh an suíomh Gréasáin “Poor of Positivity”, “Tá éifeacht dhearfach ag bianna plandaí ar nós torthaí, glasraí, síolta, cnónna agus grán ar shláinte agus is féidir leo cuidiú le go leor galair a chosc.”

Luaigh an tuarascáil dochtúirí ag rá gur féidir le stíl mhaireachtála vegetarian feabhas a chur ar shláinte an duine trí riosca ailse a laghdú, do chóras imdhíonachta a fheabhsú, agus athlasadh a laghdú.Soláthraíonn bianna cothaitheacha cosúil le torthaí agus glasraí méid mór snáithín, siúcra fola níos ísle, agus cabhrú le bainistíocht meáchain.

De réir na tuarascála, "Is féidir le brath ar aiste bia saibhir i mbianna plandaí do shláinte agus folláine iomlán a fheabhsú trí chothaithigh riachtanacha a sholáthar agus baictéir shláintiúla putóige a chur chun cinn."

Tá raidhse de vitimíní, mianraí, agus frithocsaídeoirí i mbianna plandaí a théann chun tairbhe do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil.I measc cuid de na cothaithigh riachtanacha i dtorthaí agus glasraí tá vitimíní C agus A, leictrilítí, fíteasceimiceacha, potaisiam, maignéisiam, agus snáithín. Tá snáithín, iarann, since, potaisiam agus próitéin i ngrán iomlán, lintilí agus pischineálaigh.

Deir dochtúirí gur féidir leis na bianna seo atá saibhir i gcothaithigh a ithe go rialta an córas imdhíonachta a neartú, athlasadh a choinneáil faoi smacht, agus an baol ailse a laghdú. Tabharfaidh ithe bianna plandaí saibhir i ocsaigin do dhuine fuinneamh gan teorainn freisin trí shláinte intestinal a fheabhsú agus tocsainí a bhaint as an fhuil.

Is féidir le go leor bianna plandaí díleá a chur chun cinn freisin agus sláinte gut a fheabhsú mar gheall ar a n-ábhar ard snáithín. Tá go leor prebiotics i bplandaí freisin, a chabhraíonn le baictéir shláintiúla leathadh sa bhroinn, ar a dtugtar an "dara inchinn," agus mar sin tá sé riachtanach méideanna leordhóthanacha de bhianna plandaí a ithe chun sláinte mheabhrach agus fhisiciúil a chothabháil.

Deir an tuairisc ar shuíomh Gréasáin Poor of Positivity go gcinnteoidh ithe go leor bianna plandaí-bhunaithe go mbeidh níos mó fuinnimh agus stamina ag duine le bheith in ann a lá a chaitheamh ag obair nó ar scoil.

Deir sé: "Mar gheall ar a n-dlús cothaitheach, a n-ábhar snáithín ard, agus micreachothaithigh flúirseach, méadóidh torthaí, glasraí agus grán do bheocht, agus ós rud é go bhfeabhsaíonn bianna plandaí díleá, beidh do chorp éadrom agus fuinniúil, rud a chabhróidh leat níos mó a bheith agat. fuinneamh don saol laethúil.” Tugann sé mothú gníomhaíochta duit agus déanann sé an saol níos taitneamhaí agus níos lú struis don intinn agus don chorp.”

Tugann an tuarascáil faoi deara go bhfuil go leor daoine ag fulaingt faoi láthair ó meabhairshláinte agus neamhoird giúmar ar chúiseanna éagsúla, mar shampla strus agus ró-ualach teicneolaíochta.Cé nach féidir bianna plandaí-bhunaithe deireadh a chur leis na fadhbanna seo go hiomlán, is féidir leo cabhrú le faoiseamh a fháil ar chuid den strus agus tuirse atá romhainn.

Mar shampla, tá acetylcholine i eggplant, oráistí, agus spionáiste, neurotransmitter atá freagrach as cuimhne, tiúchan, agus foghlaim. Tá dopamine freisin i bananaí, avocados, agus úlla, atá riachtanach le haghaidh feidhm inchinn cheart agus meabhairshláinte dhearfach. Nuair a bhraitheann tú go meabhrach go maith, tá cumas feabhsaithe agat chun freastal ar éilimh an tsaoil laethúil gan a bheith ídithe.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024