Chun do lá a athrú chun feabhais, lean na leideanna seo

Chun do lá a athrú chun feabhais, lean na leideanna seo

Tacaíonn teoiricí na síceolaíochta leis an smaoineamh gur féidir le duine níos mó smachta a bheith aige ar a mhothúcháin ná mar a cheapann siad. Tá straitéisí cruthaithe ann freisin chun cabhrú le duine múscail níos sona gach lá, mar seo a leanas:

1. Buíochas

Tá teicníocht chumhachtach fréamhaithe i meabhrach agus síceolaíocht a d'fhéadfadh athrú a dhéanamh ar do ghiúmar maidine: gan ach an lá a thosú le nóiméad buíochais. Tá sé léirithe ag taighde go bhféadfadh leibhéil níos airde de mhothúcháin dearfacha a bheith mar thoradh ar bhuíochas a chur in iúl mar sonas, taitneamh, agus fiú grá.

Mar shampla, nuair a osclaíonn duine a shúile ar maidin is féidir le duine dul in áit rushing trí liosta rudaí le déanamh an lae inniu nó dul i ngleic le fadhbanna an lae inné trí nóiméad a ghlacadh le smaoineamh ar rud éigin a bhfuil duine buíoch as. Is féidir leis a bheith rud chomh simplí le solas te na gréine ag sruthú trí fhuinneog nó díreach ag tosú lá eile den saol. Is féidir leis an ngníomh beag aitheantais seo do mheon a athrú agus ton dearfach a shocrú don lá. Ní tharlaíonn sonas leis féin; is nós é a fhorbraítear.

2. Cleachtaigh meditation maidin

Is bunchloch í an mhachnamh i gcleachtais aireachais, agus ar chúis mhaith. D'fhéadfadh tionchar mór a bheith aige ar shláinte an iomlán má chleachtann tú an aigne a chiúlú agus a bheith i láthair na huaire. Trí chúpla nóiméad machnaimh a ionchorprú i do ghnáthamh maidine, féadtar do ghiúmar a fheabhsú go mór agus is féidir leat do lá a thosú go bríomhar agus go dóchasach.

Mar a dúirt Jon Kabat-Zinn, an múinteoir aireachais iomráiteach, uair amháin, “Is bealach é an aire chun sinn féin agus ár dtaithí a bhailíochtú.” Ní gá go mbeadh an mhachnamh casta. Is féidir difríocht mhór a dhéanamh ach áit chiúin a aimsiú, do shúile a dhúnadh, agus ansin díriú ar do chuid análaithe ar feadh cúig nóiméad.

3. Glac inniu mar atá sé

Is éard atá i gceist le eagna an ghlactha agus an ligin dul a chur i bhfeidhm a thuiscint go bhfuil an saol lán de ups agus downs, ach is deis nua gach lá. Is féidir leis an eagna seo a chur i bhfeidhm ar maidin cabhrú le duine dúiseacht níos sona.In ionad dúiseacht agus eagla nó imní faoi cad a d'fhéadfadh a bheith ag baint leis an lá nua, is féidir triail a bhaint as dúiseacht agus glacadh leis.

I bhfocail eile, glacadh leis go mbeidh dúshláin ann, ach freisin deiseanna chun fás agus foghlaim. Féadfaidh tú glacadh leis go mb’fhéidir nach n-imíonn rudaí mar a bhí beartaithe, ach tá sé sin ceart go leor. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil an duine éighníomhach nó submissive. Is éard atá i gceist ná druidim leis an lá le hintinn agus croí oscailte, réidh le tabhairt faoi cibé rud a tharlóidh.

4. Páirt a ghlacadh i gluaiseacht mheabhrach

Níor cheart an mhaidin a chaitheamh ach le bheith ag deifir ar obair tí agus ag ullmhú don obair. Féadfaidh sé a bheith ina am iontach chun dul i mbun gluaiseachta meabhrach. Is éard atá i gceist le haireachas a bheith i láthair go hiomlán san am i láthair, agus cén bealach is fearr chun é sin a dhéanamh ná do chorp a bhogadh? D'fhéadfadh sé seo a bheith ina shreabhadh yoga milis, ag siúl go brisk sa pháirc, nó fiú roinnt cleachtaí síneadh simplí sa bhaile.

Is í an eochair chun díriú ar cad a mhothaíonn an comhlacht le linn gluaiseachta - braite gníomh matán, buille croí agus sreabhadh anáil - is féidir a mhéadú mothúcháin dea-bhail agus sonas.

5. Glac flaithiúlacht spioraid

Ceann de na bealaí is sásúla chun an lá a thosú ná flaithiúlacht spioraid a ghlacadh, rud a bhaineann go sonrach le cineáltas, tuiscint agus comhbhá a thairiscint do dhaoine eile. Is féidir claochlú pearsanta as cuimse agus leibhéil níos airde sonas a bheith mar thoradh ar ghlacadh le flaithiúlacht.

Má dhéanann duine rud éigin deas do dhuine eile, is féidir leo a bheith ionadh faoin tionchar dearfach a bhíonn aige ar a ghiúmar.

6. Blaiseadh béile na maidne

Inár ndomhan atá ag luas tapa, ar an drochuair tá an bhricfeasta ina lán deifir do go leor, a itheann agus iad ag seiceáil ríomhphoist nó ag teacht suas leis an nuacht, ar éigean a bhlaiseann a bhfuil á ithe acu. Más féidir le duine an t-am a ghlacadh chun béile na maidine a bhlaiseadh, tagann feabhas suntasach ar ghiúmar agus tús socair don lá le dearcadh dearfach agus tuisceanach.

7. Cothaigh meon dearfach

Is í an eochair chun dúiseacht níos sona gach lá ar an intinn.Tá tionchar cumhachtach ag smaointe ar do giúmar agus dearcadh iomlán ar an saol. D'fhéadfadh go gciallódh forbairt meon dearfach tar éis dúiseacht an chéad smaoineamh ar an lá a athchur ó smaoineamh diúltach go ceann dearfach.In ionad smaoineamh ar an strus ar fad a bheidh ort, is féidir díriú ar na deiseanna agus na féidearthachtaí a thugann an lá nua.

8. Glac le ciúnas

I ré fhuaimneach agus ghnóthach an lae inniu, is minic a seachnaítear ciúnas. Bíonn nuacht, ceol, podchraoltaí, nó smaointe seasta faoin lá amach romhainn ar maidin. Is féidir le glacadh le tost duine a dhéanamh níos sona, toisc go múineann sé feasacht iomlán dóibh ar luach na huaire ina gcónaíonn siad i láthair na huaire.

Tugann saineolaithe síceolaíochta comhairle, in ionad dul i dteagmháil leis an bhfón láithreach nó an teilifís a chasadh air nuair a dúisíonn sé, gur féidir le duine triail a bhaint as suí ina thost ar feadh cúpla nóiméad. Soláthraíonn tost an deis nascadh leis an duine féin, machnamh a dhéanamh agus maireachtáil go simplí. Cuidíonn sé le tosú an lae ó áit socair agus síochána, seachas strus agus Rush.

Horoscope grá Gabhar don bhliain 2024