Molaidhean sìmplidh airson a bhith fallain ann an Ramadan

Molaidhean sìmplidh airson a bhith fallain ann an Ramadan

Deoch tòrr uisge

Tha e deatamach gun ith thu uisge gu leòr rè na h-ùine iftar gus uisgeachadh bodhaig a chumail suas, a lughdaicheas d’ fhaireachdainn acras rè na h-ùine fastachd, a bharrachd air a bhith a’ cumail suas do shlàinte agus a’ seachnadh faireachdainn lag is sgìth.

Mus tòisich thu air fastadh, feumar sgrùdadh ràitheil farsaing a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil an corp saor bho ghalaran. Iftar agus Suhoor.

Na bi cus ithe airson bracaist

Ged a tha biadhan Ramadan air an comharrachadh leis a’ bhlas sònraichte aca, mar as trice bidh àireamh sa cheud àrd de gheir is de shiùcair annta, agus mar sin bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu ag ithe bracaist agus gun a bhith a’ dèanamh cus dheth, a bharrachd air a bhith a’ dèanamh cinnteach gun dèan thu iomadachadh air do bhiadh eadar pròtanan, stalc agus glasraich.

Gun a bhith a’ dèanamh dearmad air biadh suhoor

Dèan cinnteach gun dùisg thu ro mhadainn, ùine gu leòr airson biadh Suhoor ithe, a bheir cothromachadh air do bhodhaig agus a chuireas casg ort bho bhith a’ faireachdainn acrach is pathadh rè na h-ùine fastachd. Feumaidh tu cuideachd a bhith faiceallach an suhoor iomadachadh gus seo a choileanadh agus gun a bhith riaraichte le bhith ag ithe biadh de charbohydrates aotrom oir cha toir e lùth dhut an ath latha.

eacarsaich aotrom

Bidh eòlaichean a 'toirt comhairle dhut beagan eacarsaich aotrom a dhèanamh dà uair a thìde às deidh bracaist gus do shlàinte a chumail suas.

Bidh eòlaichean cuideachd a’ comhairleachadh a bhith ag ithe biadh aotrom airson bracaist, an uairsin ag ithe biadh eile, is e sin lòn, trì no ceithir uairean a-thìde às deidh sin, agus an uairsin biadh Suhoor, gus dèanamh cinnteach gun cùm thu suas do shlàinte as fheàrr.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha gu tuigseach a’ seachnadh thu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها