Rinn ceithir buannachdan bòidhchead vitimín E na bhiotamain bòidhchead

Ged is e vitimín E an ìre as aithnichte am measg bhiotamain, is e am vitimín as buannachdail airson do chraiceann agus do bhòidhchead, carson

Tha mòran adhbharan ann, ach tha ceithir buannachdan bòidhchead mìorbhuileach bho bhiotamain A a thug air am far-ainm am vitimín bòidhchead

Tha vitimín E ainmeil airson a bhuannachdan ann a bhith a’ lughdachadh comas galairean cardiovascular a leasachadh, leis gu bheil e a’ dìon a’ chuirp bho aillse agus a’ lughdachadh lughdachadh dìon dìon. Tha e na antioxidant fìor èifeachdach a dhìonas an aghaidh aois ro-luath.

Feartan sònraichte

Coltach ri a pheathraichean, vitamain A agus D, tha vitimín E solubhail ann an geir, agus is e sin as coireach gu bheil sinn ga lorg ann an lus na grèine, cnòthan-calltainn, agus olan colza. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann an gràinnean slàn, ollagan, buidheagan ugh, ìm, avocado, sardines à tiona, cnothan amh (almonan, pistachios, cnothan calltainn) agus prùrain tiormaichte. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an bhiotamain seo mothachail air solas, agus mar sin bu chòir biadhan anns a bheil e a bhith air a stòradh ann an soithichean neo-shoilleir.

Feumaidh boireannaich 9,9 milleagram den bhiotamain seo gach latha, agus tha an fheum seo a ‘ruigsinn 15,5 milleagram ann an fir. Agus ma tha an bhiotamain seo ri fhaighinn ann am biadh sònraichte, faodaidh sinn cuideachd a lorg ann an cungaidhean maise fon ainm saidheansail “tocopherols”. Faodar a chuir gu dìreach ris a ’chraiceann le bhith a’ cleachdadh olaichean glasraich làn de bhiotamain E, leithid ola avocado agus ola almon milis.

A 'cur an aghaidh aois craiceann

Tha an gnìomhachd antioxidant aige a’ fàgail gu bheil am vitamain seo comasach air na radicals an-asgaidh a tha sa bhodhaig a neodachadh, a tha an urra ri bhith a’ fàs nas sine den chraiceann. Bidh am vitimín seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh collagen, am pròtain a tha a ’dearbhadh elasticity a’ chraicinn, agus tha an gnìomh antioxidant aige a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh ìnean agus a ’brosnachadh fàs fuilt.

A 'toirt air falbh cearcallan dorcha

Faodaidh cearcallan dorcha timcheall nan sùilean a bhith air adhbhrachadh le adhbharan ginteil, ach faodaidh iad cuideachd a bhith air an adhbhrachadh le sgìths, cuideam, agus daithead neo-chothromach. Anns a 'chùis mu dheireadh seo, faodar a lùghdachadh le bhith ag ithe biadhan beairteach ann an bhiotamain E a chuidicheas le bhith a' taiseachd a 'chraicinn fìnealta san raon seo den aghaidh agus a' leasachadh cuairteachadh fala, a tha cunntachail nuair a bhios e a 'slaodadh sìos coltas nan cearcallan dorcha sin. Faodaidh tu cuideachd stuthan a tha beairteach ann an vitimín E a chleachdadh air an raon mothachail seo den aghaidh, no briseadh capsal de vitimín E ann an leth agus cleachd a shusbaint mar làimhseachadh airson an raon sùla sa mhadainn agus san fheasgar.

A 'lùghdachadh buaidh sgaraidhean

Bidh buaidh antioxidant a’ bhiotamain seo ag ath-nuadhachadh a’ chraicinn, ga shoilleireachadh, a’ cuideachadh le bhith ga ath-nuadhachadh, agus a’ sabaid an aghaidh gabhaltachd. Tha seo uile ga dhèanamh na dhòigh air leth math airson lughdachadh mean air mhean cho dona sa tha sgaraidhean. Tha e gu leòr airson beagan bhrochan de dh’ ola a tha beairteach ann am vitimín E a chuir a-steach agus suathadh gu socair air na raointean le sgarradh gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona sa tha e nuair a chumas tu air adhart leis an làimhseachadh seo. Tha a bhuaidh ath-nuadhachaidh cuideachd a 'cur ri bhith ag ath-nuadhachadh a' chraicinn às deidh a 'ghrian, a bharrachd air a bhith a' làimhseachadh duilgheadas eczema.

A 'taiseachd a' chraicinn gu domhainn

 

Tha olaichean làn bhiotamain E nan dòigh nàdarra air a’ chraiceann a ghlanadh. Tha e gu sònraichte freagarrach airson craiceann tioram agus mothachail air sgàth an dùmhlachd àrd. Faodar na h-olan sin a chuir gu dìreach air a ’chraiceann no cuir beagan bhrochan ris an inneal taise agad.