Adhbharan agus làimhseachadh gleidheadh ​​​​siùbhlach anns a 'bhodhaig

Adhbharan agus làimhseachadh gleidheadh ​​​​siùbhlach anns a 'bhodhaig

Tha 60% de dh'uisge anns a 'chorp daonna, agus mar sin tha àite cudromach aig a' cheudad seo anns a h-uile pròiseas deatamach Mar sin, faodaidh gleidheadh ​​​​fluid a bhith air adhbhrachadh le:

1- Dìth-beathachaidh, gu sònraichte daithead a tha bochd ann am pròtain

2- Galaran fàilligeadh nan dubhagan

3- A 'nochdadh gu toxins

4- Is dòcha gum bi boireannaich a’ fulang le gleidheadh ​​​​siùbhlach rè a’ chearcall menstrual a bharrachd air a bhith trom le leanabh

Ciamar a gheibh thu cuidhteas gleidheadh ​​​​fluid anns a 'bhodhaig agad?

Eacarsaich 

Bidh eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh nàdarra agus gun a bhith a 'gleidheadh ​​​​uisge.

Gu leòr agus cadal math

Tha cadal cho cudromach ri daithead agus eacarsaich Bidh cadal math a 'riaghladh sodium, a' cothromachadh uisge, agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air ìrean uisgeachaidh corp agus a 'lùghdachadh gleidheadh ​​​​leotha.

Faigh air falbh bho cuideam 

Bidh cuideam a 'meudachadh cortisol agus hormona antidiuretic, a bheir buaidh dhìreach air cothromachadh fluid taobh a-staigh a' bhodhaig.

Smachd sodium

Tha pàirt mòr aig salann no sodium anns a’ chothromachadh siùbhlach agad, mar sin feuch ri cus atharrachaidhean leithid ithe cus no ro bheag de shalainn.

òl barrachd uisge

Mura h-òl thu uisge gu cunbhalach, bidh am bodhaig buailteach barrachd lionntan a chumail ann an oidhirp casg a chuir air ìrean uisge bho bhith ro ìosal.
San fharsaingeachd, faodaidh dìth uisge òil no cus òl leantainn gu gleidheadh ​​​​siùbhlach taobh a-staigh a’ bhodhaig, agus mar sin cus cuideim agus dh’ fhaodadh e a bhith coltach ri reamhrachd.
Mar sin dèan cinnteach gu bheil thu ag òl tomhas cothromach de dh'uisge gach latha (do chuideam air a roinn le 28 = an uiread uisge ann an liotairean a dh'fheumas tu gach latha).

Fòcas air na biadhan sin

Is dòcha gum bi thu airson biadhan a thoirt a-steach don daithead agad gus cuir an-aghaidh gleidheadh ​​​​leithid Bidh biadhan beairteach ann am potasium gu tric air am moladh oir faodaidh potasium cuideachadh le bhith a’ cothromachadh ìrean sodium agus ag àrdachadh diuresis, leithid: peirsil, hibiscus, garlic

tì agus cofaidh

Bidh tomhas meadhanach de chaffeine bho thì, cofaidh no stuthan caffeine a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh cus lionn bhon bhodhaig.

atharraich na cleachdaidhean agad

Seachain suidhe fada, a dh’ adhbhraicheas stasis fala agus na comharran a leanas, agus dèan gnìomhachd corporra sam bith a leasaicheas cuairteachadh fala agus a bheir air falbh cus lionntan.
Is e an atharrachadh as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a’ seachnadh ithe biadhan giullaichte leithid chips agus feadhainn eile.

Cuspairean eile: 

Nuair a bhruidhneas iad, faodaidh iad spreadhadh adhbhrachadh.

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها