Is e an dòigh as fhasa cuideam a chall gun a bhith ag ithe nas lugha

Is e an dòigh as fhasa cuideam a chall gun a bhith ag ithe nas lugha

Nuair a thig e gu bhith a 'call cuideam, is e daithead a' chiad rud a thig gu inntinn. Tha dòigh smaoineachaidh cuid air atharrachadh ann an dòigh a tha air a bhith co-cheangailte ri bhith a’ lughdachadh na tha de bhiadh no a’ leantainn daithead cruaidh mar dhòigh air cuideam a chall, agus eadhon chun na h-ìre gu bhith a’ brosnachadh thagraidhean le cuid de luchd-beathachaidh gum faod iad cuideachadh fhaighinn. cuidhteas cileagram de chuideam corp taobh a-staigh làithean, agus is e an fhìrinn gum faod cleachdaidhean mì-fhallain adhbhrachadh le mòran easbhaidhean anns a 'bhodhaig.

Call cuideim Chan fheum duine a bhith ag ithe biadhan bruite no bland airson cuideam a chall. A rèir Times of India, faodar call cuideim a chumail ann an dòigh sheasmhach tro atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh, mar a leanas:

daithead fallain

Tha mòran deònach a dhol air daithead oir tha iad den bheachd gur e biadh bruite agus saladan a th’ ann. Tha an t-àm ann builgean an uirsgeul daithead seo a shèideadh. Tha daithead dìreach a ’toirt iomradh air a bhith a’ cuingealachadh cuid de bhiadhan a dh ’fhaodadh cuideam fhaighinn agus cron a dhèanamh air a’ bhodhaig, ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil feum air an acras no gu sgiobalta bho gach biadh blasda, ach tha e cuingealaichte ri bhith a’ cuingealachadh caitheamh. de bhiadhan giullaichte, biadhan friochte agus siùcairean. Mar dhuais, ag ithe barrachd mheasan, glasraich, gràinean agus geir fallain, faodaidh tu gluasad gu slaodach gu daithead cothromach a bheir toraidhean iongantach fad-ùine.

Dòigh-beatha

Ma tha neach airson cuideam a chall agus a chumail dheth, tha e nas fheàrr atharrachadh a dhèanamh air dòigh-beatha na bhith a 'leantainn daithead neo-phractaigeach sam bith. Feumaidh an corp diofar sheòrsaichean de bhiotamain, mèinnirean, pròtainean, snàithleach, gualaisg, agus eadhon deagh geir. Gus coinneachadh ris na feumalachdan sin, feumaidh an daithead a bhith cothromach, an-còmhnaidh a 'cumail a-steach gur e an amas aige taic a thoirt do dheagh shlàinte agus mathas le bhith a' toirt a 'bhodhaig leis a' bheathachadh a tha a dhìth air. Is e a bhith a’ dol gu biadhan sìmplidh, bruich aig an taigh, còmhla ri daithead cuibhrichte calorie, an dòigh as fheàrr air cuideam a chall ann an dòigh fhallain.

Biadh a tha riatanach airson a 'chorp

Tha eòlaichean a 'comhairleachadh gum bu chòir barrachd ghràinean iomlan a bhith air an toirt a-steach don daithead, a bharrachd air a bhith a' toirt aire do na h-àireamhan iomchaidh de phròtain. Do luchd-glasraich, tha biadhan leithid quinoa, pònairean-sìthe, spionag, agus pònairean nan stòran math de phròtain. Mura h-eil neach na vegetarian, faodaidh iad taghadh eadar roghainnean pròtain caol leithid gealagan uibhe agus broilleach cearc. Bu chòir sùgh mheasan ùra agus lemonade a chuir an àite deochan fuar siùcair agus deochan bog. Tha eòlaichean a 'moladh a bhith ag ithe barrachd chnothan agus sìol ann an daithead fallain mar almoin, cnòthan-cnòthan, sìol pumpkin agus flaxseeds, còmhla ri bhith ag ithe 2-3 diofar sheòrsaichean de mheasan gach latha, ach chan ann ann an cus meud.

Eacarsaichean corporra cunbhalach

A bharrachd air an taobh beathachaidh, tha feum air seòrsa de ghnìomhachd chorporra gus am bodhaig a chumail gnìomhach agus sùbailte. Bidh eacarsaich chan ann a-mhàin a ’leasachadh cuairteachadh fala, ach cuideachd a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas lugha de lethargic agus leisg, a tha air a nochdadh anns a’ bhodhaig gu lèir le buannachdan. Bu chòir dhut 30-40 mionaid de eacarsaich aerobic a dhèanamh co-dhiù 5-6 tursan san t-seachdain. Am measg nan eacarsaichean tha coiseachd, gluasad, baidhsagal, yoga, pilates no seòrsa sam bith eile de spòrs leithid badmantan, teanas, ball-basgaid, snàmh agus roghainnean math eile. Bheir eacarsaich cunbhalach còmhla ri daithead fallain toraidhean fìor mhath airson slàinte iomlan.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023