Biadh nach bu chòir dhut ithe aig an àm ceàrr

Tha e coltach gu bheil a h-uile sgrùdadh meidigeach air a thoirt seachad air beulaibh an rannsachaidh iongantach seo, bidh biadhan a tha beairteach ann an sochairean dhut fhèin agus do bhodhaig gu math cronail, ma dh'itheas tu iad aig an àm cheàrr, carson agus ciamar a lean sinn còmhla san aithisg seo foillsichte le Al Arabiya sianal

1 - Banana

Tha bananathan beairteach ann an antacids, agus mar sin cuidichidh iad le bhith a’ lughdachadh losgadh cridhe. Tha ithe bananathan tron ​​​​latha glè fheumail agus a’ toirt don bhodhaig an lùth a tha riatanach airson a ghnìomhachdan, ach, tha ithe bananathan air an oidhche ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan, a ’toirt a-steach coltas comharran fuachd is casadaich, agus mar sin bu chòir dhut bananathan ithe air an oidhche a sheachnadh.

2- Iogart

Bidh ithe iogart rè uairean solas an latha a’ comasachadh cnàmhadh agus ag adhartachadh stamag fallain. Ach, bidh ithe iogart air an oidhche a 'brosnachadh coltas teas anns a' bhodhaig agus ag adhbhrachadh losgadh cridhe (searbhachd) agus cuid de dhuilgheadasan cnàmhaidh eile. Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air an t-slighe-adhair agus comharraidhean fuachd is casadaich adhbhrachadh.

3 - tì uaine

Tha tì uaine beairteach ann an sochairean, ach chan fhaigh thu ach na buannachdan sin ma ghabhas tu e aig an àm cheart. Bidh ithe tì uaine air stamag falamh sa mhadainn a’ leantainn gu faireachdainn de losgadh agus dehydration, leis gu bheil caffeine ann. Mar sin tha e nas fheàrr a ghabhail fad an latha agus an dèidh ithe.

4 - rus

Fuirich air falbh cho mòr 's as urrainn bho bhith ag ithe rus air an oidhche.. A rèir eòlaichean beathachaidh, bidh ithe rus air an oidhche a 'meudachadh faireachdainn bloating agus ag adhbhrachadh dragh cadail. Bidh ithe rus air an oidhche ag adhbhrachadh reamhrachd, leis gu bheil e beairteach ann an stalc agus a’ toirt ùine mhòr airson a chnàmh.

5 - Bainne

Tha mòran bhuannachdan beathachaidh aig bainne, ach mar as trice bidh òl bainne ann an solas an latha ag adhbhrachadh leisg, oir bheir e ùine mhòr airson a chnàmh. Fhad ‘s a bhios tu ag ithe glainne bainne air an oidhche a’ cuideachadh a ’chuirp gus fois a ghabhail, tha na beathachadh buannachdail aige air a ghabhail a-steach gu h-iomlan agus gu h-èifeachdach.

6 - ubhal

Tha am buannachd, mar a tha fios againn, beairteach ann an sochairean agus antioxidants. Bidh ithe ùbhlan san fheasgar ag adhbhrachadh losgadh cridhe, leis gu bheil e ag àrdachadh ìrean searbhachd anns an stamag, ach le bhith ga ithe tron ​​​​latha bidh e ag àrdachadh coileanadh gnìomhan innidh.

7 - seoclaid dorcha

Tha seoclaid dorcha beairteach ann an todhar organach a bhrosnaicheas bodhaig fallain agus a lughdaicheas na cothroman air tinneas cridhe. Ach, bidh ithe seoclaid dorcha air an oidhche a’ dèanamh a chaochladh, leis gu bheil e ag adhbhrachadh droch shunnd agus a ’lughdachadh cuideam fala, leis gu bheil e ìosal ann an siùcar agus beairteach ann an cocoa.

8- Cofaidh

Is dòcha gum bi mòran a 'cleachdadh cofaidh san fheasgar gus an cuideachadh le bhith a' dùsgadh, gu h-àraid an fheadhainn le cuairtean oidhche, ach tha an cleachdadh seo gu math dona, a rèir eòlaichean beathachaidh. Bidh a bhith ag ithe cofaidh anns na h-uairean feasgair ag adhbhrachadh buairidhean cnàmhaidh, agus bidh e cuideachd ag adhbhrachadh insomnia leis gu bheil caffeine ann. Tha e nas fheàrr cofaidh fhaighinn tron ​​​​latha.

9 - sùgh orainds

Tha sùgh orains làn de bhiotamain “C” agus le bhith ga ithe tron ​​​​latha a ’toirt lùth don bhodhaig agus a’ toirt faireachdainn de spionnadh, agus bidh e cuideachd ag àrdachadh ìre losgaidh sa bhodhaig, leis gu bheil e cuideachd beairteach ann an searbhag folic agus vitimín. ” D”, ach bidh ithe sùgh orains air an oidhche ag adhbhrachadh losgadh cridhe leis gu bheil e ag àrdachadh ìre searbhachd stamag

10 - smoothies

Ma bhios tu ag òl smoothies làn siùcar sa mhadainn, tha seo math agus cuidichidh e thu gus lùth àrdachadh nad bhodhaig, agus gad chumail gnìomhach tron ​​​​latha. Ach, ma dh 'òl thu na deochan sin air an oidhche, bheir seo cuideam dhut, oir chan eil a' bhodhaig a 'dèanamh gnìomhan sam bith air an oidhche, mar sin feuch ri fuireach air falbh bhuapa tron ​​​​oidhche.