Biadh a bu chòir dhut a sheachnadh gu tur ron leabaidh

Tha cuid de bhiadhan ann air a bheil sinn dèidheil agus a’ gabhail tlachd, agus dh’ fhaodadh iad a bhith air am meas feumail agus beathachail, ach dh’ fhaodadh iad a bhith air an taobh eile ma dh’ itheas sinn iad dìreach ron leabaidh, a rèir làrach-lìn Healthline, a tha co-cheangailte ri cùisean slàinte.

Faodaidh mòran de bhiadh a tha dha-rìribh beathachail droch bhuaidh a thoirt ma dh’ itheas sinn iad aig an àm ceàrr den latha, gu sònraichte air an oidhche agus ron leabaidh.

Le bhith ag ithe seòrsan sònraichte de bhiadhan ro fhaisg air àm na leabaidh bidh e duilich dhuinn tuiteam nar cadal, oir faodaidh na biadhan sin losgadh cridhe a thoirt dhuinn air an oidhche no troimh-chèile, mar sin ag adhbhrachadh insomnia agus a’ cur casg oirnn bho bhith a’ faighinn deagh chadal tro uairean na h-oidhche.

Mar as trice bidh dotairean agus eòlaichean beathachaidh a’ comhairleachadh feuchainn ri fuireach air falbh bho bhiadhan geir rè na dinneir, agus biadh aotrom fhaighinn tràth san oidhche, timcheall air 3 gu 4 uairean ro àm na leabaidh.

Le bhith ag ithe biadhan geireach, càiseil agus friochte anmoch san latha faodaidh sin leantainn gu mì-rianachd agus casg a chuir ort bho bhith a’ faighinn oidhche mhath de chadal.

Biadh le susbaint àrd uisge

Feuch ri biadhan a tha àrd ann an uisge a sheachnadh, leithid soilire, watermelon, agus cucumbers.Tha ithe na biadhan sin faisg air àm na leabaidh a’ ciallachadh cadal le làn bladder, a bheir ort dùsgadh gus a dhol don taigh-ionnlaid ann am meadhan na h-oidhche. Gu dearbh, faodaidh seo buaidh a thoirt air càileachd do chadal air an oidhche.

biadh teth

Ma dh'itheas tu biadh spìosrach dìreach ron leabaidh faodaidh e mì-rian a bhrosnachadh agus losgadh-bràghad adhbhrachadh.Dh'fhaodadh Capsaicin, stuth a lorgar ann am biadhan spìosrach, teòthachd do bhodhaig àrdachadh agus bacadh a chur air do chadal.

a' bhanana

Na bi ag ithe bananathan air an oidhche, oir tha bananathan àrd ann am potasium, a tha buannachdail airson siostam dìon na bodhaig agus slàinte craiceann, ach faodaidh ithe mheasan aig dìnnear no às deidh dinnear leantainn gu cruthachadh mucus agus mì-mhodh.

ubhal

Bidh pectin, seòrsa de fiber a lorgar ann an ùbhlan, a’ cuideachadh le smachd a chumail air siùcar fala agus ìrean cholesterol, ach tha e duilich a chnàmh air an oidhche agus faodaidh e searbhachd adhbhrachadh.

Broccoli agus muileann-fraoich

'S e glasraich a th' ann am broccoli agus muileann-fraoich a tha làn bhiotamain, ach tha tòrr snàithleach do-sholus annta cuideachd, a bheir barrachd ùine airson a chnàmh. cuiridh seo stad ort bho bhith a’ faighinn deagh oidhche de chadal. .

cnothan

Faodaidh cnothan mar almoin, pistachios, agus cnòthan-cnòthan cuideachadh le bhith a 'cumail suas bruthadh-fala àbhaisteach agus a' brosnachadh cridhe fallain, ach seach gu bheil iad àrd ann an geir agus calraidhean, faodaidh na biadhan beathach sin àrdachadh cuideam ma thèid an ithe às deidh na dinneir.

seoclaid dorcha

Tha seoclaid dorcha àrd ann an antioxidants, agus tha fios gu bheil seoclaid dorcha a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh aois, a bharrachd air cunnart tinneas cridhe, ach tha caffeine agus amino-aigéid ann cuideachd a leasaicheas mothachadh. Mar sin, ma dh’ itheas tu seoclaid dorcha faisg air àm na leabaidh faodaidh e do chumail suas fad na h-oidhche.