Còig dòighean air faighinn cuidhteas leisg sa mhadainn

Ma tha thu airson faighinn cuidhteas leisg sa mhadainn, bu chòir dhut na ceumannan seo a leantainn:

1- Rach dhan leabaidh tràth

Feumaidh tu àireamh gu leòr de chadal a ghabhail gus am bi na h-uairean cadail iomlan agad 8. Ma gheallas tu cadal tràth agus le àireamh gu leòr de dh'uairean, bidh e comasach dhut dùsgadh tràth.

2. Smaoinich air adhbhar ùr airson dùsgadh.

Tòisich do mhadainn leis a’ ghnìomhachd as fheàrr leat leithid spòrs, leughadh, no eadhon bracaist fhaighinn còmhla ri do theaghlach

3- Gearr air ais air caffeine:

Thathas a’ moladh cupa neo dhà de chofaidh a bhith agad sa mhadainn, oir bheir barrachd dòs na sin buaidh air do chomas cadal

4- uisge:

Tha mòran bhuannachdan aig uisge, agus ma tha do bhodhaig a 'fulang le gainnead uisge, bidh thu gu cinnteach a' faireachdainn leisg agus sgìth.

5- anail:

Bidh anail domhainn a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas lùth àicheil, mar sin gabh anail domhainn agus smaoinich air na rudan brèagha a th’ agad

Dè na h-adhbharan airson caolan leisg, agus dè an làimhseachadh a th’ ann?

6 adhbharan carson a tha e cudromach eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn

Molaidhean làitheil a chumas tu air falbh bho stuthan maise

Sia roghainnean eile an àite cofaidh a chumas tu air falbh bhon chron aige !!