Biadh a tha a 'sabaid an acras

1- Pistachios (Al-Obaid): Sheall sgrùdadh a rinn oilthigh Ameireaganach gu bheil ithe pistachios a’ cur bacadh air an acras agus a’ cuideachadh le cuideam a chall.

2- Legumes: Sheall sgrùdadh a rinn British Journal of Nutrition and Diet gu bheil daithead làn phònairean a 'leudachadh faireachdainn satiety agus a' cuideachadh le cuideam a chall gu luath.

3- Uighean: Sheall sgrùdadh anns an European Food Journal gu bheil ithe uighean aig bracaist a’ cur ri bhith a’ lughdachadh na tha de bhiadh air ithe tron ​​latha.

4- Seòclaid dorcha: Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal of Nutrition and Diet gu bheil ithe 100 gram de sheòclaid dorcha a’ toirt faireachdainn de shàthachd don bhodhaig airson ùine mhòr, agus a’ cur bacadh air miann ithe.