An dà rud as cudromaiche airson cuideam a chall

An dà rud as cudromaiche airson cuideam a chall

Tha neach-saidheans metabollach air puing cudromach a chomharrachadh dhut airson prìomhachas a dhèanamh ma tha thu airson cuideam a chall gu h-èifeachdach

Tha Ben Beckman, Ph.D., air rannsachadh a dhèanamh le fòcas gu ìre mhòr air strì an aghaidh insulin agus na galairean siostamach a tha gu tric co-cheangailte ri cus cuideim agus reamhrachd.

cadal gu leòr

Chomhairlich e anns an rannsachadh aige grunn cheumannan draoidheil a leantainn gus cuideam a chall, a 'gabhail a-steach faighinn gu leòr cadal, oir tha seo cudromach airson riaghladh cuideam, oir tha cadal a' cuideachadh a 'bhodhaig a' riaghladh ìrean hormona.

Cuideachd, rinn e soilleir gu bheil feum air eacarsaich cunbhalach ann an dòigh sam bith, ach às aonais deagh chadal, is dòcha nach bi eacarsaich leis fhèin a’ faighinn a’ bhuannachd as motha.

smachd air siùcar fola

Nuair a thig e gu daithead, bhruidhinn Beckmann mu aon phàirt de ithe a thuirt e a tha “gu tur riatanach” airson smachd cuideam soirbheachail agus a tha a ’cumail glùcois fala ìosal.

Tha saidheans air sealltainn gur e aon adhbhar airson seo, nuair a tha an ìre glùcois san fhuil ris an canar “siùcar fala” ro àrd, gum feum a’ bhodhaig rudeigin a lorg co-cheangailte ris an t-siùcar a bharrachd sin agus aig an ìre sin, an còrr de shiùcair san fhuil. fuil a' tionndadh gu saill.

A bharrachd air an sin, tha Beckman a 'moladh gum faod fòcas an daithead air pròtain agus geir fallain, fhad' sa tha e a 'cuingealachadh caitheamh siùcair, cuideachadh le bhith a' cumail glùcois fala seasmhach fhad 'sa tha e gad chuideachadh a bhith a' faireachdainn làn agus làn spionnadh tron ​​​​latha.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج