Biadh a nì milleadh air falt, seachain iad

Tha biadhan ann a tha ag adhbhrachadh tiormachd agus garbh falt, agus mar sin bu chòir dhut an seachnadh ron bhanais agad gus falt gleansach is fallain a mhealtainn. , mar sin feumaidh tu an comharrachadh gus an urrainn dhut an seachnadh.

Deochan bog

Cha bhith thu a’ smaoineachadh le bhith ag òl deochan bog làn siùcar, caffeine agus stuthan gnìomhachais, gun cuir thu ri tiormachd do fhalt gu tur agus àrdaichidh tu do chulaidh, agus mar sin lughdaich deochan bog agus òl barrachd uisge.

Gualaisg

Is e stalc a th’ ann am flùr cruithneachd agus rus a nì milleadh air falt mar thoradh air cus caitheamh dhiubh, agus mar sin stad air ithe biadhan agus bathar bèicearachd air ullachadh le flùr cruithneachd is rus gus am bi e comasach dhut do fhalt a dhìon bho bhith a’ tuiteam a-mach.

an t-salainn

Le bhith a’ cur salann ri biadhan bidh iad a’ blasad mìorbhaileach agus blasta, ach bu chòir dhut a chleachdadh gu meadhanach.A dh’ aindeoin a’ bhlas sàr-mhath a tha salann a’ cur ri diofar bhiadhan, tha e air a dhearbhadh gu saidheansail bho ioma-sgrùdaidhean gu bheil cus sodium a’ leantainn gu call fuilt is milleadh.

Siùcair

Bidh ithe siùcar agus siùcairean ag obair gus am pròtain a dh’ fheumas d’ fhalt a ghabhail a-steach, leis gu bheil am pròtain seo riatanach airson falt fallain, agus bidh ithe siùcar a’ lughdachadh na tha de bhiotamain a dh’ fheumas d’ fhalt, agus mar sin feumaidh tu obrachadh gus siùcar a lughdachadh no measan agus glasraich nàdarra a chuir na àite.