Cuidichidh faighinn cuidhteas geir bolg thu gus fàs nas fheàrr

Cuidichidh faighinn cuidhteas geir bolg thu gus fàs nas fheàrr

Faodaidh cuideam a chall a bhith duilich, ach tha aon dòigh shìmplidh air toraidhean luath, brosnachail a choileanadh. Tha eòlaichean ag ràdh gum bi thu a 'faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh beagan làithean le bhith a' faighinn cuidhteas geir bolg nach eileas ag iarraidh.

A rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh leis an New York Post, chan eil ann ach aon duilgheadas, is e sin gur e an dòigh shìmplidh seo stad a chuir air ithe seòrsa sònraichte de bhiadh a tha mòran dhaoine a’ faighinn grèim air, gu tric a-mach à feum, air sgàth clàran-obrach trang, rud... Gu tric cha bhith thu a’ caitheamh ùine airson biadh ullachadh aig an taigh agus a’ cur an gnìomh prionnsapalan daithead na Meadhan-thìreach.

“Connadh lag”

Tha aon neach-proifeiseanta call cuideim a 'comhairleachadh a bhith a' feuchainn ri lùghdachadh a dhèanamh air na tha e ag ràdh mar "connadh flabby," agus ag ithe roghainnean fallain eile, gus toraidhean iongantach a choileanadh, gu h-àraid anns an raon bhoilg a tha gu math duilich, far a bheil geir a 'cruinneachadh gu furasta agus gu tric a' cruinneachadh agus a 'fuireach airson ùine mhòr. ùine nas fhaide na bhiodh duine sam bith ag iarraidh.Is e seo an rud ris an canar an rumen.

Buaidh uamhasach ann am Blàr na Bulge

Thuirt Lucy Jones, neach-beathachaidh anns an Rìoghachd Aonaichte, ann an aithris don phàipear-naidheachd Breatannach “Daily Star” gum faod ithe nas lugha de “charbohydrates grinn” cuideachadh mòr a thoirt seachad ann a bhith a’ faighinn buaidh air leth ann am blàr bloating, a tha na chogadh. Is fhiach a bhith a’ sabaid, a’ toirt aire don mhilleadh a dh’ fhaodadh geir stamag adhbhrachadh do na buill-bodhaig a-staigh agad, gun luaidh air an dòigh anns a bheil geir a’ cruinneachadh anns an stamag, a dh’ fhaodadh do chunnart bho thinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus barrachd a mheudachadh.

Siùcair agus carbohydrates ath-leasaichte

“Tha e duilich a bhith ag amas air raointean sònraichte den bhodhaig, ach tha beagan fianais ann bho sgrùdaidhean leithid Sgrùdadh Cridhe Framlingham gum faod ithe nas lugha de shiùcair agus gualaisg ghrinn - agus biadh làn gràin a chuir nan àite - cuideachadh le bhith a’ lughdachadh barrachd geir bolg, ”thuirt Jones.

Mhìnich i gu bheil seo a’ ciallachadh a bhith ag ràdh: “Chan ann ri spaghetti àbhaisteach, no piotsa traidiseanta ann an stoidhle Eadailteach, agus dreachan de ghràinean slàn a chuir nan àite, is e sin, mar eisimpleir ag ithe pasta cruithneachd slàn agus aran dorcha sourdough," a’ toirt fa-near gum bi e gu cinnteach. bi fallain, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh ann am pròiseas call cuideim.

Gràinean slàn

A rèir na chaidh fhoillseachadh leis a’ phàipear-naidheachd Mirror, ag ainmeachadh an American Journal of Clinical Nutrition, sheall toraidhean sgrùdadh a rinn coimeas eadar buidheann de luchd-ithe gràin iomlan an coimeas ris an fheadhainn a sheas a-mhàin bho charbohydrates ath-leasaichte gun robh e comasach dha luchd-ithe gràin gu lèir leaghadh " mòran a bharrachd ”de gheir bhoilg an taca ris an fheadhainn a lean daithead saor bho charbohydrates ath-leasaichte a-mhàin.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024