Ciamar a tha algae air a mheas mar stuth bìdh?

Ciamar a tha algae air a mheas mar stuth bìdh?

O chionn ghoirid, tha a’ mhalairt ann an superfoods air fàs mòr-chòrdte air sgàth na buannachdan slàinte aige, a’ toirt a-steach “spirulina”, a tha na sheòrsa de lìonanaich a bhios a’ fàs ann an uisge glan no saillte. Tha e a 'tighinn mar leasachadh daithead, ann an cruth clàr no pùdar. Tha Spirulina air a chleachdadh airson na buannachdan slàinte aige, leis gu bheil e beairteach ann am beathachadh agus tha feartan antioxidant aige gus cuideachadh le dìon an aghaidh diofar ghalaran, a rèir Healthline.

Tha Spirulina am measg nan stuthan beathachaidh as mòr-chòrdte san t-saoghal. Chan e plannt a th’ ann an Spirulina ach seòrsa de lìonanaich anns a bheil cyanobacteria, fhad ‘s a tha na stuthan beathachaidh aige dorcha uaine ann an dath. Seo 10 cleachdaidhean slàinte stèidhichte air fianais saidheansail agus buannachdan spirulina:

1. Saidhbhir ann am mathachadh

Buinidh Spirulina do theaghlach de mhicroban aon-chealla, ris an canar gu tric lìonanaich gorm-uaine. Dìreach mar lusan, faodaidh cyanobacteria lùth a dhèanamh bho sholas na grèine tro phròiseas ris an canar photosynthesis.

Tha spirulina microalgae làn de bheathachadh, ann an aon spàin-bùird no 7 g de phùdar spirulina tiormaichte:

• Pròtain: 4 gram

• Thiamine: 14% den luach làitheil a thathar a 'moladh

• Riboflavin: 20% den luach làitheil a thathar a 'moladh

• Niacin: 6% den luach làitheil

• Copar: 47% den luach làitheil

• Iarann: 11% den luach làitheil

Tha e cuideachd a 'toirt a-steach tomhas math de magnesium, potasium, agus manganese. Agus chan eil anns an aon suim ach 20 calaraidhean agus nas lugha na 2 gram de charbohydrates.

Bidh Spirulina cuideachd a 'toirt seachad beagan geir - mu 1 gram gach spàin-bùird. (7 g) - A’ toirt a-steach an dà chuid searbhagan geir omega-6 agus omega-3 ann an co-mheas timcheall air 1.5-1.0. Tha càileachd pròtain ann an spirulina sàr-mhath agus a’ toirt seachad a h-uile amino-aigéid riatanach a dh’ fheumas corp an duine.

2. Feartan antioxidant agus anti-inflammatory

Faodaidh milleadh oxidative cron a dhèanamh air ceallan na bodhaig agus faodaidh e leantainn gu sèid leantainneach a chuireas ri aillse agus galairean eile. Tha Spirulina na stòr iongantach de antioxidants. Is e phycocyanin a chanar ris a 'phrìomh phàirt gnìomhach de phycocyanin, agus tha e na antioxidant a tha a' toirt dath gorm sònraichte dha spirulina. Faodaidh Phycocyanin sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh agus casg a chuir air cinneasachadh mholacilean a bhrosnaicheas sèid, a’ toirt seachad buaidhean iongantach antioxidant agus anti-inflammatory.

3. Ìrean choileastarail nas ìsle

Tha grunn fhactaran cunnairt co-cheangailte ri cunnart nas motha de thinneas cridhe. Mar a thionndaidh e, tha buaidh mhath aig spirulina air mòran de na factaran sin. Mar eisimpleir, faodaidh e colaistéarol iomlan a lughdachadh, colaistéarol LDL agus triglycerides fhad ‘s a tha e ag àrdachadh cholesterol HDL (math).

Lorg sgrùdadh ann an 2014 ann an daoine le colaistéarol àrd gu robh 1 gram de spirulina gach latha a 'lùghdachadh triglycerides le 16.3% agus a' lùghdachadh cholesterol LDL le 10.1%.

4. A 'bacadh oxidation cholesterol cronail

Tha structaran geir ann am bodhaig an duine buailteach do mhilleadh oxidative, ris an canar cuideachd peroxidation lipid, agus tha e na phrìomh dhraibhear airson mòran de dhroch ghalaran. Mar eisimpleir, is e aon de na prìomh cheumannan ann an leasachadh tinneas cridhe oxidation cholesterol LDL.

Gu h-inntinneach, tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh na antioxidants ann an spirulina a bhith gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh peroxidation lipid.

Gu dearbh, sheall aon sgrùdadh beag gun robh leasachadh spirulina comasach air peroxidation lipid air adhbhrachadh le eacarsaich, sèid, agus milleadh fèithean ann an cluicheadairean rugbaidh 17 a lughdachadh.

5. Feartan anti-tumor

Ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean, tha cuid de dh'fhianais a 'moladh gu bheil feartan an-aghaidh aillse aig spirulina.

Tha rannsachadh bheathaichean a’ sealltainn gum faod e tricead aillse agus meud tumhair a lughdachadh.

6. bruthadh-fala ìsleachadh

Bidh bruthadh-fala àrd ag adhbhrachadh mòran de dhroch shuidheachaidhean, a 'gabhail a-steach ionnsaigh cridhe, stròc, agus galar dubhaig leantainneach. Lorg sgrùdadh saidheansail a 'toirt a-steach còig sgrùdaidhean gum faod a bhith a' toirt 1-8 gram de spirulina gach latha lùghdachadh mòr air bruthadh-fala systolic agus diastolic, gu h-àraid do dhaoine le ìrean bruthadh-fala àrd.

Thathas den bheachd gu bheil an lùghdachadh seo mar thoradh air barrachd cinneasachadh nitric oxide, moileciuil comharran a chuidicheas soithichean fala gus fois a ghabhail agus dilate.

7. Leasaich comharran rinitis aileartach

Tha rinitis aileartach air a chomharrachadh le sèid anns na trannsaichean nasal. Tha e air adhbhrachadh le ailearain àrainneachdail, leithid poilean, falt ainmhidhean, no eadhon duslach cruithneachd. Tha Spirulina na leigheas eile a tha a 'còrdadh ri mòran airson comharran rinitis aileartach, agus tha fianais ann gum faod e a bhith èifeachdach.

8. Èifeachdach an aghaidh anemia

Tha anemia na chumha a tha air a chomharrachadh le ìre ìosal de hemoglobin, no ceallan fala dearga, san fhuil, airson grunn adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann, a’ gabhail a-steach easbhaidhean beathachaidh, eas-òrdughan ginteil, agus sèid leantainneach, am measg feadhainn eile.

Ann an sgrùdadh ann an 2011 de 40 inbheach nas sine le eachdraidh anemia, mheudaich stuthan spirulina susbaint hemoglobin ann an ceallan fala dearga agus leasaich obair dìon.

9. Meudaich neart fèithean

Tha milleadh oxidative bho eacarsaich a’ cur gu mòr ri sgìths fèithe. Tha feartan antioxidant ann an cuid de bhiadhan planntrais a chuidicheas lùth-chleasaichean agus daoine a tha gnìomhach gu corporra gus am milleadh seo a lughdachadh. Tha e coltach gu bheil Spirulina buannachdail cuideachd, le cuid de sgrùdaidhean a’ nochdadh neart fèithe nas fheàrr agus seasmhachd.

10. A 'riaghladh ìrean siùcair fala

Tha grunn sgrùdaidhean bheathaichean a 'sealltainn gum faod spirulina cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean siùcair fala. Tha beagan fianais ann cuideachd gum faod spirulina taic a thoirt do ìrean siùcar fala fallain ann an daoine.

A rèir sgrùdadh saidheansail air ochd sgrùdaidhean, faodaidh cur-ris spirulina aig dòsan de 0.8-8 gram gach latha lùghdachadh mòr a thoirt air ìrean siùcar fuil luath ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Rabhaidhean cudromach

Tha dotairean a 'moladh gun a bhith gan cleachdadh airson stuthan spirulina:

• clann

• Rè torrachas agus lactation

• Daoine le galaran neo-fhìnnteach

• Daoine an dùil a dhol tro lannsa taobh a-staigh dà sheachdain

• Duine sam bith a' cleachdadh cungaidhean-leighis a bheir buaidh air an t-siostam dìon, dòrtadh fala, neo siùcar fala

• Duine sam bith a' cleachdadh garlic no leigheasan nàdarra eile airson dòrtadh fala no ìrean glùcois.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023