Eacarsaichean sìmplidh snaidhte waist

Tha sgrùdadh ùr a 'sealltainn gum faod gluasadan sìmplidh agus anail domhainn a thèid a dhèanamh tro bhith a' cleachdadh eacarsaichean "tai chi" a bhith a cheart cho buannachdail ri eacarsaich cunbhalach gus sgaoileadh ghalaran meadhan-aois a lughdachadh agus cearcall-thomhas sliasaid a lughdachadh, a rèir an British "Daily. Post".

Tha Tai Chi na sheòrsa de eacarsaich bodhaig-inntinn air a mhìneachadh mar mheòrachadh air-falbh agus air a chleachdadh le milleanan air feadh an t-saoghail gus slàinte agus mothachadh a leasachadh.

Lean luchd-rannsachaidh bho Oilthighean California agus Hong Kong sùil air meud meadhan saor-thoilich sgrùdaidh nach do rinn eacarsaich sam bith no tai chi airson 12 seachdainean.

Lorg iad cuideachd gu bheil eacarsaichean tai chi cho èifeachdach ri eacarsaichean traidiseanta airson a bhith a’ lughdachadh cearcall-thomhas sliasaid inbhich reamhar meadhan-aois agus nas sine.

Bha an sgrùdadh a 'cuimseachadh air daoine a tha a' fulang le suidheachadh ris an canar reamhrachd meadhanach, a tha nas àirde na cuideam a tha mar as trice a 'cruthachadh timcheall air a' mheadhan.

Tha reamhrachd meadhanach na phrìomh fhoillseachadh air syndrome metabolic, duilgheadas slàinte cumanta ann an inbhich meadhan-aois.

Rinn com-pàirtichean an sgrùdaidh dà bhuidheann de tai chi agus eacarsaich traidiseanta airson uair trì tursan san t-seachdain airson 12 seachdainean fo stiùireadh luchd-trèanaidh proifeasanta.

Bha am prògram trèanaidh tai chi an urra ri stoidhle Yang de tai chi, is e sin an dòigh as cumanta, fhad ‘s a bha eacarsaichean traidiseanta ag atharrachadh eadar coiseachd luath agus gnìomhachd trèanaidh neart.

Lùghdaich cearcall-thomhas waist

Lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd, nuair a bha iad a’ tomhas cearcall-thomhas sliasaid agus comharran eile de shlàinte metabolach às deidh 12 seachdainean agus an uairsin 38, lùghdachadh ann an cearcall-thomhas waist chom-pàirtichean bho na buidhnean tai chi agus eacarsaich traidiseanta, an coimeas ris a’ bhuidheann smachd. Bha buaidh mhath aig lughdachadh cearcall-thomhas waist air cholesterol HDL, ach cha do dh’ eadar-theangaich e gu eadar-dhealachaidhean so-aithnichte ann an glùcois no cuideam fala.

A rèir an luchd-rannsachaidh, is e na co-dhùnaidhean gum faod inbhich meadhan-aois agus seann daoine le reamhrachd meadhanach buannachd fhaighinn bho bhith a’ lughdachadh cearcall-thomhas an sliasaid le glè bheag oidhirp mura b’ fheàrr leotha no mura h-urrainn dhaibh eacarsaich traidiseanta a dhèanamh air sgàth gluasaid cuibhrichte no adhbharan sam bith eile.

Cuspairean eile:

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha gu tuigseach a’ seachnadh thu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها