Trì biadhan a chuireas stad air coltas falt liath

Cha 'n 'eil falt liath 'n ad tòir a' d' aonar, ach tha e mar chomharradh air bith air aois a' cur dragh air luchd-cadail na h-òige, agus ged a tha cuid a' saoilsinn gur e cliù agus urram a th' ann, tha mòran a' sabaid ris anns a h-uile dòigh, dhaibhsan nach eil ag iarraidh. caill an dath falt beairteach aca, seo trì biadhan a chuireas stad air coltas liathadh

1- Pròtainean:

Tha prìomh àite aig pròtainean bheathaichean is glasraich ann a bhith a’ cumail suas slàinte na falt agus a’ cumail bòcan aosda air falbh bhuaithe. Ith feòil gheal, iasg geir, legumes, agus uighean.

2- bhiotamain:

Tha pàirt riatanach aig vitamain A, C, agus E ann a bhith a 'cuideachadh cheallan ath-nuadhachadh agus falt a dhèanamh nas làidire. Ith measan agus glasraich làitheil làn de bhiotamain leithid measan citris, glasraich uaine, curranan, agus pumpkin...tha mòran roghainnean rim faighinn san raon seo.

3- Cnothan agus legumes:

Tha cnothan mar chnothan-cnòthan, almoin, agus cnothan calltainn glè bheairteach ann am vitamain agus mèinnirean a bhrosnaicheas fàs falt agus a dhìonas bho bhith a’ liathadh. Tha e cuideachd beairteach ann an sinc, a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh keratin, pròtain a tha a 'dèanamh suas 97% de fhiodha falt. Bidh sinc a’ cur ri bhith a’ meudachadh neart na falt agus a’ cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine. A thaobh buillean, tha iad beairteach ann am mèinnirean a tha a 'cur ri neartachadh falt agus ga dhìon bho bhith a' fàs nas sine.