Bidh trì biadh bracaist a 'sgrios slàinte do bhodhaig, seachain iad

Tha bracaist mar aon de na biadhan bunaiteach agus cudromach don bhodhaig, leis gu bheil e a’ toirt don bhodhaig an lùth a tha a dhìth air a shon fad an latha bho charbohydrates agus phròtainean.

1- Bracaist air feòil làn geir, no isbeanan air an giullachd, a bharrachd air uighean, cèicean agus pancagan, leis gu bheil na geir sin ag adhbhrachadh clogging nan cladhaidhean, a tha a’ leantainn gu tinneas cridhe.

2- Caitheamh cus uighean de gach seòrsa, friochte, omelette, omelette agus bruite, ged a tha àireamh sa cheud àrd de phròtain ann a tha riatanach gus an lùth a tha a dhìth air a’ bhodhaig a thoirt seachad tron ​​​​latha, ach tha cus caitheamh a’ cur ri bhith fosgailte do thinneas cridhe agus stròc mar thoradh air an ìre àrd de shaill agus cholesterol.

3- Flùr grinn agus gràinnean giullaichte, ged a tha iad air an toirt a-mach à bran cruithneachd, ach tha iad nan gualaisgean ath-leasaichte a tha ag àrdachadh ìre siùcair san fhuil, mar sin feuch ri fuireach air falbh bho chèicean is siùcairean aig bracaist, gu sònraichte an fheadhainn a tha air an dèanamh le “geal” ath-leasaichte. " flùr, agus faodaidh tu carbohydrates iom-fhillte a chuir na àite anns a bheil snàithleach agus nach eil ag adhbhrachadh sgìths