Ochd ceumannan gus dòigh-beatha atharrachadh gus do chuideam-fala a lughdachadh

1- Tòisich air eacarsaich: gu cunbhalach, le eacarsaichean agus gnìomhan corporra

2- Fòcas air biadh: le bhith ag ithe an ìre cheart de bhiadh fallain

3- Cuir stad air an t-salann: beagan cleachdadh làitheil de shalainn

4- Gabh na cungaidhean agad: Ma tha cungaidhean agad airson mòr-fhulangas, thoir iad ann an àm a h-uile latha

5- Faigh eòlas air do chuideam: tomhais an cuideam mar a tha dotairean a’ moladh

6- Caill cuideam: faodaidh call 4.5 kg diofar mòr a dhèanamh

7- Stad smocadh / seachain deoch làidir: Ma tha thu nad neach-smocaidh, stad air smocadh

8- Gabh fois agus cadal gu math: Bidh fois a’ faochadh cuideam àrd, agus bidh deagh chadal a’ meudachadh lùth